深刻な運動不足。 今、深刻な運動不足に悩んでいます。 長文失礼します。高…
深刻な運動不足。
今、深刻な運動不足に悩んでいます。
長文失礼します。高校生の女子です。
体を動かすのは週に3回、1日5時間ほどのコンビニバイトと、学校での週に2回、１回50分程度の体育しかありません。
体育の方も、そこまで猛烈に体を動かすわけではありません。
それが理由かすぐに息切れ、動悸がします。ちょっと早歩きしただけとか…
そこで、時間のある時にウォーキングなどに取り組みたいのですが、何かおすすめの方法はありませんか？
現在平均を見ても遥かに上回る体重なので、出来れば激しい運動は避けたいです。通常の服装で、特別何かが必要ではないものが好ましいです。
No.2827824 19/04/06 00:53(悩み投稿日時)
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体脂肪がどれだけかにもよるけど、走ったり間違ったフォームで長距離歩くのは膝や腰を痛めそうだね。若ければ大丈夫かもしれないけど。
腰回しはどう？フラフープが理想だけど腰をまわすだけで同じ効果があるよ。
高速だと相当暑くなるし。
あとはラジオ体操。全力でやると相当な運動になるよ。
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