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痩せたいよ～😭
私は身長150cm、体重は現在61キロのおデブな女です😭今ジムに通ってダイエットを頑張っているのですが一向に痩せません…どうして？汗も結構たくさん出てるのに…間食も控えてるのに😭マジで痩せたい！最高45キロ！最低でも50キロくらいになりたいよ～！！😭そうすれば着たい服の幅も増えるのに…😭大きいサイズの服って地味な色ばかりでつまんない…Lサイズでもキツイんです💦どうしても肩とか二の腕とか胸でアウト！ひっかかってしまいます。着れる場合胸から下がストンと入れば大丈夫なんですけどね。Mとか9号の服着たいっ(>_<)
私の場合骨格ががっしりしてるのでそれも着れない原因になってるのかもしれません。水泳をやってたから。女なら華奢な体に憧れるな～やっぱり…父親に似てて最悪です😤
現実はキビシイ！骨削るわけにもいきませんからね(汗)
脱！父親似体型をめざしてます！💪私みたいな方いますか？
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運動はかなり頑張ってるんではと思います😃食事はどうですかね❓まず痩せやすい体作りとしては、蛋白質を多くとるのがいいと思います。筋肉が出来やすくなり代謝も良くなります。あとは炭水化物を制限すること☝これは結構辛いしやりすぎると、体力もたないので、夕飯に実施してみたらいいと思います。ご飯🍚を抜く分、私はキャベツの千切りを代わりに主食にしました。私はこれだけで3日で2㎏痩せました。
私も身長152で高校生の頃55キロありました💧当時バレーボールゃバスケゃバドを部活でやってて筋肉で顔などパンパンでした💧水泳は週に②回から③回泳ぎます☝
だから肩幅も結構あり着たい洋服がきれないからいつもノースリーブとか袖のないものばかり💧💧Gジャンなどきたら肩がはってみえるからよけいへんにみえて…
部活を引退してから10キロ痩せました✨
食べる量も減ったし間食とかも☝
運動はあまりしてないけどバランスのとれたご飯とサプリメントで半年で10キロ痩せましたよ✨
無理なんですって😲
私いま「心のブレーキの外し方」って本読んでたんですが、めっちゃよく分かりますよ⭐立ち読みでもして読んでみて下さい😃長すぎて書ききれません💧用はダイエットは気持ちがダイエットから離れる事が出来る状態なら、ダイエットは成功するってことなんかな…⁉理屈より、方法が書いてあります❤
なるほどって感じです⭐⭐⭐
細い人って昔もだいたい細いし、太い人って昔もだいたい太いじゃないですか。ダイエットって言ってる人に限ってあんまり変化なかったり💧謎がとけます❤❤潜在意識が今まで通り食べようとするかららしいですよ⤵間食やめられない人とかはそうみたいですね。私も試し中です❤
私はこの歳でも162cmで46kgです。出産後は70kg近くまで太りましたが、一念発起して減量しました。まず一日の総摂取カロリーを糖尿病患者並の1200kカロリーに抑え 食事配分は朝4昼4夜2👍
脂肪燃焼効果の高い朝に有酸素運動(私はジョギングやステッパーより、短時間でカロリー燃焼効果の高い縄跳びをしました)寝る前に体型改善の為の筋トレ。筋肉は重いので負荷をかける筋トレはやり過ぎてはいけません😣
お腹がすく時はコンニャクと茹でた茸でお腹を膨らませます。
ダイエットサプリも使いましたが、下剤効果のあるものではなく、脂肪や糖分を分解するタイプのもの(速効性はまるでなし)です。
胃袋を小さくしてしまえば こっちのもの💪あとは維持して行くだけです。
頑張って下さいね💖
大丈夫。私もジムしたてはなかなか効果見えず
痩せなかったが、継続は力なりです。仕事帰りジム通い、有酸素運動(息が乱れない楽な運動）がいいので私は、エアロバイクを毎日してたら、
みるみるうちに体型変わりました(体脂肪減りました。）
気を長く楽しく、
ゆっくり年数かけるつもりでジムは生活の一部って感じの月日おくってたら、
知らず知らずに体は、引き締まってますよ☆☆
ジムの運動はトレーナーさんについてますか？ついてるかも知れませんが、（トレーナーもピンキリなので）きちんとした知識のあるトレーナーさんにプログラム作ってもらって実行してみてはいかがでしょうか。以前とはダイエットプログラムも変化して現行で普及してるのは筋トレ（成長ホルモンの関係）と有酸素運動のバランスみたいです。
もし自己流でうまくいかないならご一考下さい。
あと食事はいかがですか？
間食控えて更にバランスのとれた食事をしないと、食事量が少なくても太る（体脂肪が増える）場合があります。
野菜（緑赤黄）や果物も適量とらないと、食品が栄養素に変わらず体脂肪になる仕組みがあるそうです。
またダイエット・リバウンドを繰り返している人は、ますますダイエット効果が落ちていきます。
個人や掲示板では正確にアドバイスできないので、病院か栄養学施設などで、主さんの栄養分析をしてもらうと痩せない原因が分かる可能性は高いです。
食事指導もしてもらうと完璧です。
ここまでするかどうか…大変かも知れませんが、民間ダイエット療法で失敗しずっと肥満に苦しんでいるなら、やる価値はあると思いますよ。
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