働く皆様に２つ質問があります！ １つ目は…一部の方に質問です。 立ち仕事…

両方ともお風呂ですっきりしてます

朝はシャワーだけどね

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何十年も立ち仕事してるけど、
足だけ疲れる事は無いな。

健康サンダルのような
イボイボが付いた底敷きを靴に引いたら？

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当番制で料理番のときに 立ちっぱなしになります。
仕事中、仕事終わりに足首体操をしています。
座って、両足の親指くっつけるくらい密着させて、足首を曲げ伸ばしする体操です。
あとは テーピングをふくらはぎに貼っています。キネシオテープです。
あと風呂上がりに、ふくらはぎを揉みます。

朝は仕事の2時間前には必ず起きて、顔洗って、ご飯作って食べて、20分はストレッチして、着替えて 余裕持って仕事に行くサイクル。

ストレッチがネックです。

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>> 1 両方ともお風呂ですっきりしてます 朝はシャワーだけどね 有り難うございます！
私は安いアパート暮らしで、ユニットバス&水道代高いため、シャワーのみです(T-T)
やっぱりお湯に浸かるの大切ですよね、ああ～私もお風呂でゆっくりしたい！笑

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1つ目
靴をウォーキングシューズなどにする。
最初はローヒールの靴を履いていたのですが、かたいからか足が痛かったので靴を変えたら疲労感がかなりマシになりました。
あとは痩せる。
やっぱり体重が軽い方が足への負担が少ないです。

2つ目
通勤中に音楽を聞くのが良いリラックスになってます。

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>> 2 何十年も立ち仕事してるけど、 足だけ疲れる事は無いな。 健康サンダルのような イボイボが付いた底敷きを靴に引いたら？ 有り難うございます！
立ち仕事の大先輩ですね！(^ー^)
もちろん腰や肩もきてますが、一番気になるのは足のむくみなんです。
イボイボの中敷き、良いですね！
100均にあるかな～明日見てきますね！

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>> 3 当番制で料理番のときに 立ちっぱなしになります。 仕事中、仕事終わりに足首体操をしています。 座って、両足の親指くっつけるくらい密着させ… 有り難うございます！
ストレッチ方法まで教えていただき有り難うございます！
仕事の休憩中にもできそうなストレッチですね🍀早速 寝る前にやってみます！

起きるのめちゃくちゃ早い！！
でもそのくらい早く起きた方が頭も体もスッキリしてるんですかね？？
早起きするってことは夜は早寝ですか？

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私は長い時間だと１１時間立ちしごとをしてました
そのときは
脚のふくらはぎのマッサージ
脚のツボをマッサージ
足を高くして寝てました

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スレ3の者です。

介護職なので時間は定まりませんが、
夜勤の日を除いて、22時には寝ようとします。朝は6時30起きです。

あと、起きたあとは口の中がなんとなく気持ち悪いので、軽く歯磨き うがいしてからご飯食べてます笑

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>> 8 私は長い時間だと１１時間立ちしごとをしてました そのときは 脚のふくらはぎのマッサージ 脚のツボをマッサージ 足を高くして寝てました 有り難うございます！
うわあ、11時間？！それ相当辛かったですよね、本当にお疲れ様でした。。！

マッサージ 調べてみますね！
あと、足を高くして寝るってことはクッションとか置いて寝るんですよね(^ー^)
今日 足元を高くして寝ますね！

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>> 9 スレ3の者です。 介護職なので時間は定まりませんが、 夜勤の日を除いて、22時には寝ようとします。朝は6時30起きです。 あと… 有り難うございます！
介護職だったのですね、私の祖母もお世話になりました。有り難うございます(^ー^)

あ～やっぱり夜更かしはダメですよね😅
まずは寝る前の動画観賞を短くして、起床時間を15分早めるところから始めます…笑

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むくみ予防の着圧ソックス使うといいよ。
静脈瘤だっけの予防にもなるし。

あとは、可能なら つま先立ちを一時間毎に10回位したり、片足立ちになって軽く浮かした側の足首を上下に動かす。

など、定期的に、ふくらはぎと足首を動かして血液を動かすこと。

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立ち仕事しています。

浮腫みとは違いますが、
私の場合は靴の中のインソールで全く疲労感が違います。色々試して１番負担のかからないものを入れています。

安いもの薄いものはふくらはぎの疲労感が半端なかったです。もしよかったらそこも検討してみて下さい。

朝の気分が上がる方法やリラックスは特にしていません。

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13さんに横レスしてごめんなさい。
そのインソール私も気になります。
13さんオススメの商品名を教えてもらえないでしょうか。

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