痩せない…｡

食生活の見直しはもうしたかな？

あとは有酸素運動とか？(最低でも一日20分はウォーキング)

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基礎代謝が悪くなってきているのかも！？

基礎代謝をあげましょう💡

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>> 1 食生活の見直しはもうしたかな？ あとは有酸素運動とか？(最低でも一日20分はウォーキング) レスありがとうございます｡
今まで運動のみで体重を落としてきたのですが､食生活の方にも気を配りたいと思ってます｡
あと､仕事の行き&帰りは家～駅と駅～職場まで徒歩で､1日合計40分は歩いてます｡

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>> 2 基礎代謝が悪くなってきているのかも！？ 基礎代謝をあげましょう💡 レスありがとうございます｡
基礎代謝を上げるには､どのような事をすればいいのでしょうか?(無知ですみません;)
あと､岩盤浴に興味があるのですが､ダイエットには効果ありますか?肌が綺麗になる､とは聞いたのですが…(^^;)

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あっ！確かウォーキングは朝食前がいいらしいですよ♪

会社の行き帰りで40分は少々少ないかもしれませんね💧
朝ウォーキングするのと、昼や夜にウォーキングするのはだいぶ違いますよ♪

あと、一日にちょくちょく歩いて40分ウォーキングというよりも、一気にまとめて40分ウォーキングの方がかなり効果が違います(脂肪燃焼時間による関係で後者の方が効率が良いらしいです)

食事制限をするなら、よくダイエット失敗者に見られる。
朝/ヨーグルト、パン

昼/シュークリーム、チョコ
などの危険な食べ合わせはやめましょう。

なるべく菜食をたくさん取るといいですよ♪
ダイエットで検索したらたくさんダイエットサイトがあるので、そちらで食事の知識を入れるのもおすすめです😊頑張って下さいね☆

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>> 5 レスありがとうございます｡朝食前のウォーキングですか～｡やはり連続して歩くのがいいんですね(^-^;)知識不足でした;ダイエットサイトも検索して見てみます!!とりあえず､色々な情報を仕入れる事から始めようと思います(^-^)

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もし違ったら失礼なのですが、何か病気が隠されている可能性はありませんか？私は以前食べても食べても痩せていく現象があり、治療を始めて間もなく８キロくらい太ってしまいました😭そこからがなかなか痩せないんですよね。最近食べていないのに。

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同じダイエッターとして、コメントさせてもらいます(>д<)ゞ

私はご飯のカロリー比率を…
朝：昼：夜＝5：3：2
にしてました。夜なんかは、たくさん食べたくなるので(笑)、鍋をやって野菜いっぱいたべました(^_^)vキムチ鍋とかやると発汗作用あるしお通じもよくなるので、なんかスッキリしますょ☆

あと、体重ばかりじゃなくて、サイズを測ってみるのもいいですょ。体重減ってなくてもサイズダウンしてることもあるので、励みになったりします(>_<)

無理なくゆっくりキレイになれるように、お互いに頑張りましょうね(´∀｀)

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>> 7 もし違ったら失礼なのですが、何か病気が隠されている可能性はありませんか？私は以前食べても食べても痩せていく現象があり、治療を始めて間もなく８… レスありがとうございます｡病気ですか～｡昨年の職場の健康診断では､どこにも異常はなかったです(^^;)でも隠れてる場合もありますからねぇ…;これからも､体調管理だけはしっかりしていきたいです｡

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>> 8 同じダイエッターとして、コメントさせてもらいます(>д<)ゞ 私はご飯のカロリー比率を… 朝：昼：夜＝5：3：2 にしてました。夜なんかは… レスありがとうございます｡朝食を多めにして夕食を少なくすればいいんですね!!私は逆に夕食の方が多いので…参考にさせて頂きます｡サイズはずっと全く変わりません;ウエストは､せめて70㌢以下に落としたいです(>_<)

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私は総合失調症の副作用で30キロ太り83キロありまして、しかも脂肪肝とも診断されました。ご飯はタンパク質豊富な豆腐料理や糖尿病の栄養価の本を買い、ササミ料理とかにしたら20キロ痩せたよ。主さんも豆腐料理やササミ料理とかアボカドとかにしてみては❓昼はご飯は50グラムですね。夜は100グラムにしてみては❓痩せますよ！

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意欲的でよいですね☆
私は数々のおやつの誘惑に負けそうになっています(´△｀)

でも、無理しすぎないでくださいね！無理なダイエットで体を壊したり、摂食障害になってしまった人が周りに結構いるので…心配です(>_<。)
体の中からキレイになるようなダイエットをして、綺麗になれるよう頑張りましょ(｀・ω・´)

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>> 11 私は総合失調症の副作用で30キロ太り83キロありまして、しかも脂肪肝とも診断されました。ご飯はタンパク質豊富な豆腐料理や糖尿病の栄養価の本を… レスありがとうございます｡やっぱり食生活も変えていかないといけないのですね～｡これから食生活について勉強します(^^;)豆腐料理も試してみます!!

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>> 12 意欲的でよいですね☆ 私は数々のおやつの誘惑に負けそうになっています(´△｀) でも、無理しすぎないでくださいね！無理なダイエットで体を壊… レスありがとうございます｡私もお菓子の誘惑に負け…｢少しならいいか｣と思って､つい食べてしまいます;あまり食事制限しすぎるとストレスが溜まるので､無理なくマイペースでダイエットするつもりです(^-^)

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