無差別殺人などの犯罪は、理解できない。殺人犯は大嫌い。 でも、理由があって、怒…
無差別殺人などの犯罪は、理解できない。殺人犯は大嫌い。
でも、理由があって、怒りが抑えられなくて、殺したいという気持ちには、なる。
態度の悪い店員、逆に態度の悪い客、全然仕事しないで人になすりつける同僚、頭の悪い社長。
真面目に生きている人が、損をする。
人に対して嫌なことをする奴が、ヘラヘラ笑って生きている。
街を歩けば馬鹿な人間で溢れてる。
でも、マトモな人は我慢していて、殺人なんてしない。
私は、頭がおかしくなりそう。
すごく殺したい。火をつけてやりたい。
理性があるから、やらないだけ。
この怒りを、どうすればいいのでしょうか。
19/12/28 00:30 追記
殺したいと思った時に、瞬時に効く対処法はありますか。
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程度問題なので頭がおかしくなりそうの感覚があまりにも大きくなればうつ病になってしまうので、もう人に攻撃しそうまで行くなら精神科に行く必要があります。
自分も誰かに嫌な思いをさせてるかも、お互い様くらいの心のゆとりがないと結構きついと思う。
私は駅で人を殴りそうになったり家族に暴力をふるってしまったので通院しました。あまりに強い怒りは病気の場合もあります。
自分の場合、父親に殴られて育ったのでそういうものもあります
>> 1
程度問題なので頭がおかしくなりそうの感覚があまりにも大きくなればうつ病になってしまうので、もう人に攻撃しそうまで行くなら精神科に行く必要があ…
ありがとうございます。
駅には色んな人がいるので、私も殴りたいです。家庭環境は少なくとも影響があると勉強したのでよく分かります。
でも私の場合は関係ないです。
明らかに仕事しない人がいたりすると、お互い様、とは思えないんです。
私は、躁うつ病になり薬を飲んでいます。でも普通に働いています。
家族、友達からは普通だと言われます。
しかし、小さなことでもストレスが重なった時に爆発しそうになります。
過去に職場で爆発した事があります。
それにも、理由がありました。
最近はかなり冷静ですが、我慢して抑える必要なんてあるのか？と疑問に思えてきました。
躁鬱病があるのですね。
うつ病など、精神的に余裕がない状態であると
余裕がある時と違って、感情を抑制できるキャパシティーが
少なくなる事はあるでしょう。
職場で爆発したことがあるとのことですが、
おそらく、いろいろな積み重ねで
怒りが爆発したのではないでしょうか。
瞬時に聞く方法は難しいですが。。
可能であれば、その場を離れて
一度トイレに行くとか、ちょっと席外しますと言って
廊下で深呼吸するとか。。とにかく
イライラする相手との距離を一旦置けるといいですね。
職場であれば、１回何かを言われた、
されただけで殺したいとか、爆発するという事は
多分ないですよね。
我慢し続けて、無理に抑えるというよりは、
限界まで無理して我慢するのではなくて。
例えば、ノートなどにストレスに感じてることを
書き出し、吐き出して心の整理をするといいかもしれません。
解決ができなくても、吐き出すことで
落ち着くこともあるでしょう。
可能であれば職場で信頼できる人に
相談するなどした方がいいでしょう。
孤独な無理な我慢をするのではなくて、
サポートを得つつ我慢（忍耐）をして爆発を避けられるといいですね。
感情を抑圧、抑える必要があるのか？と考えるのではなくて、
感情を管理する責任というのは、誰しもあるものです。
それができない時もあるでしょうが、なるべく
爆発しないように、予防線を張っておいた方がいいですね。
家族や友人には普通に思われてるとのことですが
あまり相談したり愚痴など、弱い部分を
出せないでいるのでしょうか。
頻繁に弱音を吐くのは気が引けても
月に１〜２回くらいなら、相手が余裕があるのであれば
短時間だけでも愚痴を聞いてもらってもいいのではないでしょうか。
家族や友人には、たまにしか
会えないのですね。
ノートがあまり役に立ちませんでしたか。。
職場で、一人でも相談できる人や
尊敬できる人がいればいいですが
０だと厳しいですよね。
休みはきちんとありますか？
睡眠は取れていますか。。
睡眠がとれてなかったり、疲れが溜まってしまうと
余計にイライラするかと思います。
お薬も飲まれていると思いますが、
できるだけ、睡眠や休息の時間を
大切にしてくださいね。
お金に多少余裕があれば、週一でもいいので、
ファーストフード、カフェなどに
行って、気持ちのいいサービスを
受けるのもいいですね。
運動も良いと思います。
ジムに行ったり、水泳をして汗を流す。
家で筋トレなどをしたりする。
ゲームなどで発散する。
Wii フィットや、任天堂スイッチなどを持っていれば
ボクササイズやその他の運動もありますね。
週に１〜２回は面白い映画や番組を見て笑う、
悲しいドラマや映画を見て泣く、
一人カラオケに行って、声を出すなど
休みの日などには、感情を出す機会を
持つのも良いと思います。
紙に書くだけでは、気持ちが収まらない時は、
汗、涙、声などを出すと良いと思いますよ。
ジムなど習い事など、趣味を通じて
身近に友人や知り合いができるといいですよね。
会社の人のように、イライラしない存在を
身近に作ることで、多少は気持ちは紛れるかも
しれません。
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