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明るいポジティブになるには何をしたらいいですか？ウジウジネガティブの自分が嫌です
明るいポジティブになるには何をしたらいいですか？ウジウジネガティブの自分が嫌です
No.3031852 20/04/01 10:22(悩み投稿日時)
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認知行動療法の本など参考にしてはどうでしょうか。
ネガティブな自分の思考を変えたくて辿り着きました。
ネガティブな思考の癖を修正するために以下の項目をノートに書き出しました。(項目忘れてるので大体で書きます)
項目① 起きた事柄
自分やその他の登場人物の言動など端的に具体的に記載。
項目② 思ったこと
その時に自分がどんな思考になったのか。思い出せる範囲で。
項目③ 客観的に捉え直す
できるだけ、客観的に視野を広げて事柄を捉え直す。
てな感じで。
急にポジティブになるのもなかなか馴染まないので、まずフラットな感じを目指してはどうですか？
病院やカウンセリングよりも自分には合っていて、変化を楽しめましたよ。
自分を嫌わないでー！
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