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中学生です。めっちゃ痩せたいです。 身長が152なのに体重が58もあって太り過…
中学生です。めっちゃ痩せたいです。
身長が152なのに体重が58もあって太り過ぎですよね😅
毎日2㌔走ったり歩いたりしてるけど痩せないです…お母さんがよく1日断食ダイエットしてて5㌔くらい痩せるらしくてわたしもしたいって言ったら成長期だけだめって😂言われました💦
どーしたら痩せるか教えてください！
おすすめの筋トレとかも教えてほしいです。
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毎日2キロも！すごいですね！
体脂肪率は分かりますか？同じ体重でも体脂肪率や筋肉量によってかなり体型が変わります。
食事制限や改善はしてますか？断食までしなくても、間食辞めたり野菜中心にしたり色々できますよ！
筋トレはYouTubeで探すのがおすすめです。わかりやすい動画たくさんあります！
成長期なのでご飯を減らしたりするのはやめたほうないいですね。
背が伸びたり体が変わる時期なのでダイエットはおすすめできませんが、
例えばお母さんは体型どうですか？
若いときお母さんが痩せていればあなたも年頃になれば痩せると思います。
YouTubeで家でできるダンスがあるのでそれをやったりすると体もスッキリしてくると思いますよ。
ちなみに私は地獄の11分というダンスをやっています。ググると出てくると思います。
若いうちは生きてるだけで成長する為にカロリーを消費するので運動関係は今やってる2キロランニングだけで大丈夫です。
筋トレとかをしちゃうと筋肉に栄養が集中しちゃうので身長とかが伸びにくくなっちゃいます。
食生活を野菜肉を多めに、油、炭水化物(米、パン、麺など)を少なめに。
絶食は絶対にやめてください。
痩せはしますが体に悪影響が出てしまうので。
めちゃくちゃいいお母さんだなと思いました！
ランニングやウォーキングは習慣化するまでは無理せず今まで通りでいいと思います！
慣れたら距離やスピードを意識して徐々に増やせばいいと思います。
食事内容は見直しましたか？
1週間だけでもいいのでレコーディングダイエットをオススメします！
口に入れたものは水一口、飴1個でも記録してみてください。
無料アプリでもノートでもいいです！
自分が何時にどれくらい食べているか、
1日の総カロリーがどれくらいかを自覚するのにとてもいいですよ。
私もあんまり食べてないのに痩せないなーと思っていたのですが、
気をつけているつもりでも意外とお菓子をつまんでいたり飲み物や果物のカロリーを気にせず口にしていたりして、
チリも積もれば…みたいになってビックリした事があります。
私はダイエット成功者では無いですが、
太くも細くもなく、
標準体重と体脂肪はキープしてます（笑）
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