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ダイエットに詳しい方！消費したはずのカロリーの行方が気になってます。お昼…

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匿名さん
20/06/04 08:33(更新日時)

ダイエットに詳しい方！消費したはずのカロリーの行方が気になってます。

お昼にウォーキング、夜にランニングで合計600キロカロリー消費したはずなんですが…（アプリで確認）

今朝体重計に乗ると体重はそのままで体脂肪率がほんの少しだけ増えてました。
食事量が多い訳ではなく間食もしてません。

昨日消費したはずのカロリーってどこに消えたんでしょう…

運動しっかりやったぞ！と満足してたんですが、数字に現れなくて困惑してます。

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No.3074511　20/06/04 07:14(悩み投稿日時)

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No.1 20/06/04 08:05
空飛ぶモンティパイソン ( 30代 ♂ GPJQCd )

体脂肪を1kg燃やす＝7200キロカロリー消費
ですから
600キロカロリーの消費なら
100gも脂肪を燃やせてないことになります。

さらに、人間は蓄えている体脂肪よりも
さっき食べて得たカロリーから消費するため
「ここ1、2日で摂った食事」に対して消費カロリーが上回らない限り体脂肪は燃えないと考えて良いです。

体脂肪率は身体に微弱な電気を通して
その抵抗割合から体内のおよその体脂肪率を計測するため
水分補給量やお通じの調子などからも数字はブレやすくなっています。

600キロカロリーの運動と言うと相当なものですが
1日くらいでは数字に表れないと思います。

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No.2 20/06/04 08:06
匿名さん2

①体重が1キロ減る（脂肪細胞が1キロ分消費されて無くなる）ためには、7000kcal分の消費が必要です。1日600kcal運動しただけでは、実際の体重の数値の変化には現れない。
②600kcal消費したとしても、食べている分のと出納は？
仮に基礎代謝が1400kcalだとしたら、
消費量:1400（基礎代謝）➕600（運動による消費量）＝2000kcal
これでもし食べる量も2000kcalだったら、収支はトントン。
その生活を延々続けていたら、いくら運動しても、体重は減らない。
食事量を基礎代謝分くらいに抑えてなおか600kcal分の運動を続けたら、12日後に体重は1キロ減る、という理屈になります。

運動直後は汗かいたりして水分がなくなった分、体重計に乗った時の体重は、一時的に減ります。
が、それは当然、水分を摂り体内の代謝が安定したらもとに戻る数字であり、それは痩せたとは言わない。

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No.3 20/06/04 08:26
お礼

>> 1 体脂肪を1kg燃やす＝7200キロカロリー消費ですから 600キロカロリーの消費なら 100gも脂肪を燃やせてないことになります。 … ご回答ありがとうございます！

蓄え込んだ脂肪はちょっとやそっとでは落とせないものですね…
リバウンドしたくないのできちんと食べてたくさん運動して痩せるのが理想ですが、つい数字ばかり気になってしまいました(><)

まだ初めて20日しか経ってないのでこれからも運動頑張ってみます(*^^*)

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No.4 20/06/04 08:33
お礼

>> 2 ①体重が1キロ減る（脂肪細胞が1キロ分消費されて無くなる）ためには、7000kcal分の消費が必要です。1日600kcal運動しただけでは、… ご回答ありがとうございます！

1日頑張るだけではなく継続が大事ですね…
代謝が悪いのか運動した時に汗をかかないのでなかなか痩せた気がしませんでした(><)
今まで運動してこなかったので挫けずこれからも頑張っていこうと思います！