毎朝朝すっきり快便な方へ どんな食生活　生活習慣心がけてますか？ 自分は便秘…

俺は食べ物は肉に偏っているが～～～
食べるときには水がないと食べれなく
水を沢山飲むせいか、すっごい快便なんだよね

大体、大便は１～２分でトイレから出る感じだよ

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６時間しか眠っていない様子だと、
睡眠時間が足りてないんじゃないかと想像しました。

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すごくお腹の調子悪かったですが、ビオフェルミン飲んでからちょっと快便になりましたよ

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お腹が弱いのですかね。
飲み物は冷たいものを飲み過ぎていませんか？
または炭酸水など、胃腸に刺激があるものを
飲んでいますでしょうか。

コーヒーなどカフェインのある飲み物を
飲み過ぎたりするのも
胃に刺激が強いと思うので、
コーヒーは一日２〜３杯にするなど
するのはいかがでしょうか。

出来るだけ、常温の飲み物を飲んだり
室内であれば、温かいお茶なども時々飲まれるといいですね。
温かい麦茶、はと麦茶、ルイボスティなども
良いかもしれません。

紅茶はカフェインが入ってはいますが
コーヒーよりは少なめで
下痢止めにもなると言われるので
コーヒーの代わりに１杯の紅茶を
飲まれるのも良いのでは無いでしょうか。

もし心配でしたら、医者に
相談されてみてくださいね。

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