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布団に入ってもなかなか眠れません。1時間はかかります。ネットで調べたらそんなにか…
布団に入ってもなかなか眠れません。1時間はかかります。ネットで調べたらそんなにかからない人が多いとのこと……
ただ、一睡もできないということはなく、気がつくと寝ているし、朝までしっかり眠れます。
羊を数える、アロマを置く、ツボを押す、bから始まる単語をひたすら考えるなどさまざまな方法を試してみましたが、ダメでした。
どうしたら、すぐ眠れるようになるでしょうか?
20/07/06 17:52 追記
ちなみに枕があっていないのでは?と思い、専門店で測ってもらって作ってもらったら、慣れないせいで余計眠れなくなり、気持ち悪くなったため結局戻しました。
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寝具は重要なので枕だけでなくマットレス、シーツなども見直すのは良いですよ。
パジャマも綿100がおすすめです。
湯船は入ってますか?入浴は必ずしたほうがよく寝れます。
あとは夕食を早めに終え、ネットも夜間は見ないほうが良いですね、ブルーライトで寝付きが悪くなります。
お風呂場はどうしてますか?
湯船につかってますか?
寝る2時間くらい前にゆっくり湯船に浸かると良いらしいです。
あとは、寝る前にゲームとかスマホしてませんか?
電子機器を寝る前に触ると寝られなくなります。
お風呂の後は控えると良いです。
不眠症なら、ビタミンDをとることをおすすめします。
脳や神経の働きがよくなるそうです。
*ビタミンD*
http://syunyo-aoi.jp/index.php?page_id=0&block_id=147&active_action=journal_view_main_detail&key=joqltp1km-147&post_id=498&comment_flag=1
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