注目の話題: <離婚して新しい人生を歩むべきかどうか> 結婚4年目、子なし、犬1匹、持ち家(ローン払い中)、車2台(1台ローン払い中) 車がないと生活が難しい場所に住; 彼氏の元嫁から「来週お泊り会しようよ(ぴえんの絵文字)」と連絡がきているのを見てしまいました。(勝手に見たわけではなく一緒にサブスクで動画を視聴中に来たline; 子持ち様ってなぜ人類全員が子供好きって信じて疑わないのでしょうか。公共交通機関の中、お店の中等で子供が私に手を振ったり話しかけてきたりしたとき私は小さい子供が苦

10月までに痩せて少しでも可愛くなりたいです！身長149体重57でめちゃくちゃデ…

回答1 + お礼1 HIT数 280 あ+ あ-

やま（ 17 ♀ on7TCd ）
20/07/24 07:18(更新日時)

10月までに痩せて少しでも可愛くなりたいです！身長149体重57でめちゃくちゃデブです。体重もそうなんですけど、私は見た目の方を重視するので出来れば内ももに隙間出来て、お腹引っ込めてクビレもうっすら作れたらなって思ってます。胸が離れ気味で、Bカップなのでこれ以上小さくしたくはないです😢😢だから走ったりとかじゃなく、足パカや腹筋など筋トレを主にしてます。これで約3ヶ月後に変化は見られると思いますか？もし、他になにか出来そうなことあったら教えてください！

共感！0

タグ

No.3107502　20/07/23 22:06(悩み投稿日時)

新しい回答の受付は終了しました

ウォッチリストに追加

引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

グッドアンサーに選ばれた回答

No.1 20-07-23 22:41
匿名さん1 ( )

削除投票

１０月末まで、３ヶ月で痩せたいということですか？
１ヶ月２〜２.５kgくらいであれば
リバウンドしにくいと思います。

食生活は健康的ですか。
走ることができなくてもいいですが
歩く（早歩きなど）、散歩でもいいので
毎日歩くといいですよ。
スマホで自分が歩いた距離が出ると思いますが、
１日３キロ、１週間で２０kmを目指すといいのでは
ないでしょうか？
例えば、月〜金曜日は１日２kmしか歩けなかったら
土日は５kmくらい歩くようにするのもいいですね。

飲み物に関しては、
水、お白湯などを１日１〜１.５l飲むようにしてください。
清涼飲料水、砂糖入りのコーヒーや紅茶などは
飲まないようにするといいですよ。

水が飲みにくければ、１lだけでもいいですが、
０.５l以上は、麦茶、はと麦茶、ルイボスティなど
カフェインが入ってないお茶を飲んでみてください。

食べる量は
昼食＞朝食＝夕食　という感じにしてください。

特に大事なのは、夕食を６〜７時に食べて
朝食まで１２時間は空腹時間を持つことです。
やむなく７時以降に食べる場合は、お味噌汁や
野菜スープ（ミネストローネなど）だけに
するといいでしょう。
　　
炭水化物（お米、パスタ、パン）を多く取りすぎないでください。
野菜（サラダ）をしっかり食べつつ
魚、お肉や大豆などタンパク質は取ってくださいね。
ご飯は軽めに１杯（９０〜１２０g）にすると良いと思います。
計量器があるといいですね。

パンを食べるとしたら、ライ麦パンや全粒粉のパンなら
まだいいと思いますが、白いパン（食パン）や
菓子パンなどは、なるべく避けたほうがいいです。
週に１回くらい、適量ならいいですけどね。
（あまり我慢しすぎると、ストレスになってどか食いしてしまうことも
あるので、少量であれば好きなものは食べてもいいでしょう。）。