便秘にも軟便にもならず健康な便を出すためのおすすめの方法ありますか？

ウォーキング毎日三十分から一時間

以上です。

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>> 1 コロナもあって、外で運動がなかなか出来ないですがタイミングをみてやってみたいと思います。ありがとうございます。

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腹筋。かなり違います。

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冷たい飲み物を飲み過ぎない。
水もできれば常温のものを飲む。
家で飲むときは、水（冷蔵庫に冷やしている）なら
少しお湯を入れて常温にして飲む。

炭酸水は飲みすぎると、胃に刺激が強いので
下痢になる場合もあるので
できれば、普通の水がいいでしょう。

外で飲むときも、冷たい飲み物は
ゆっくりと飲んでがぶ飲みしない。
コンビニやスーパーで買ってすぐ飲むときは、あえて
冷えてない常温のものを買ってもいいでしょう。

便秘予防は、水を１l、お茶（麦茶、はと麦茶など）を
０、５l は飲むこと。
あとは運動が良いと思います。
腹部に刺激を与えるストレッチなどもいいでしょう。
また軽い跳躍運動も良いと思います。
マンションでなければ、エアなわとびを
１００〜２００回するのもいいでしょう。

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