死にたい！ってパニックになる時があります。 しんどくて、手が痺れて、涙が出て、…

>> 1 運動したり、身体動かしてネガティブを散らすのはどうでしょうか、じっとしてるよりいいはず そんな時、体が固まってしまって動けなくなるんです…。
意識して、身体を動かしてみます。

アドバイスありがとうございました。

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>> 2 あなたのしんどいには理由があるのでしょうか？ その理由を深く深く突き詰めどうでもよくなるまで考えていくという方法もあるのですが、多分それも… アドバイスありがとうございます。

しんどいの、根本の理由はわかっているのですが、なかなか克服できません…。

今ここに集中する、ということですよね…。
今迄は切れた痛みで、気持ちをここに戻していたので、別のことに置き換えれるように気を付けてみます。

優しいお言葉をありがとうございました。

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