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本を読んでいると 過去おきた、嫌な事がミニフラッシュバックします。 当時のつ…
本を読んでいると
過去おきた、嫌な事がミニフラッシュバックします。
当時のつらかった、悲しさ、辛さ、苦しさまで、思いだしてつらいです。
フラッシュバックをしないようにするには
どうしたらいいでしょう？
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心療内科で精神安定剤で思い出す時は、抑えてみたら?
精神面なので、成るべくフラッシュバックを起こさないように、工夫をして行けば?
精神安定剤なら、頭の中が、真っ白に時間の経過も早く成るし、感情がコントロール出来なく成るからね。
無の状態で時間が経過しますからね。
嫌な気分は、一時でも忘れられると思います。
フラッシュバックするのを避けるのは難しいと思います。
前向きに考えてみたらどうでしょう？
あの時があったから今の私があるんだなって。
辛かったことを無理に忘れる必要はないと私は思っています。
今後の自分のための経験として、たまには思い出したっていいのではないでしょうか。
3さんと同じくフラッシュバックしないようにするのは
難しいと思います。
自分の意思とは関係なく起こってくることは、
コントロールしようがありません。
フラッシュバックが起きても気にしないことです。
ああ、また起きたか程度の感想で終わってしまいましょう。
悲しさ、苦しさ、辛さが起こってきても、
それは過去のできごとを思い出したことが原因です。
今現在の環境で苦しんではいないことを
しっかりと認識してください。
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