至急、アドバイスください 若い頃は細い体型でした 今やばいです 腹周りの肉…

自分はエステに通ってます

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更年期太りはゴボウ茶がいいらしいよ。利尿作用があるから浮腫みが取れるとか、わたしは顔が小さくなりましたよ。

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お菓子類を辞めることです。白砂糖の入っているものを避ける必要があります。腹の脂肪、太ももの脂肪の原因はほぼそれなので。筋トレの効果が出るのはそれからでしょう。
それからタンパク質を積極的に摂る必要があります。カゼインプロテインが吸収が遅くて置き換えに良いと言われています。

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１日の総摂取カロリー以下の食べ方を
したら痩せます。
私は運動もせず半年かけて１４kg痩せました。
目標は後４kgです。
揚げ物・甘い物は食べず、夜は２１時までに
食事を終えてます。
食べる量を減らすのは目標があれば自然と
慣れてきます。
変化は最初にお腹回りが凹んできました。
頑張って気長にダイエットしてください。
月の目標はー２kgくらいを！

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>> 3 お菓子類を辞めることです。白砂糖の入っているものを避ける必要があります。腹の脂肪、太ももの脂肪の原因はほぼそれなので。筋トレの効果が出るのは… 実は菓子、食ってないんです
甘いもの、スナック類は食べなくなりました
適度な運動もしてます
糖質制限もしているのですが
原因が精神科系の薬を大量に飲んでいる副作用か一気に太ってしまいダイエットに励んでますが腹回りの肉だけが落ちなくなりました
年齢的にも代謝が悪くなってるし
これも痩せにくい原因かなと。
ライザップとか神レベルに腹筋が割れて
美ボディに変身してますが金が無くて諦め。

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>> 4 １日の総摂取カロリー以下の食べ方を したら痩せます。 私は運動もせず半年かけて１４kg痩せました。 目標は後４kgです。 揚げ物・甘… 運動しないと筋肉が落ちませんか？
食事制限だけで痩せるのは太りやすく痩せにくい体質になるのでリバウンドしませんか？

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＞運動しないと筋肉が落ちませんか？
デスクワークなので筋肉は普通に生活する
分だけで良いかと。
ハードな趣味（磯釣り）に行っても痩せた
せいか疲れません。
食べ過ぎたって感じたら２日間（朝・昼）は
カロリーの低い物を食べています。
食事でごち食べて満足感は少ないですが
満腹感はあります。
後は心の持ちようで継続するしかないですね。
最後に、以前同じようにウォーキングして
ダイエットしましたが、疲れるなどきつい
ことを課したら継続しない性格なので今回
カロリー制限にしました。

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>> 7 あまり食に興味がないんですね？
私は食べることが大好きです
今は野菜たっぷり鍋にハマってます

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