高1です 165センチ 60キロ 体脂肪36 私は、間食をよくしてしまいます ま…
高1です 165センチ 60キロ 体脂肪36 私は、間食をよくしてしまいます また、夜に、夕飯のときに 、過食してしまいます その2つをなくせば、かなり痩せれることは、わかっているのですが、どうしてもやめられません どうしたら夜の過食と間食をやめることができますかね？ どうしてもやめられないです！ 回答おねがいします！ ちなみに、間食は、28は、ポッキー シュークリーム、アイスわらび餅バージョン ビスコ20こ 合計830カロリー 昨日、間食ピュレグミ ビスコ10こ 夜ご飯食べ終わってから 最中、パン ビスコ 2つ 600キロカロリー ちなみにご飯は、100しかいれてなかったのに、150グラムくらいよそってて食べてしまった
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60はふとってはないと思いますが、健康にはよくないですね。
ご飯をしっかりバランスよく食べる事が大事だと思います。
とれてないと、間食したくなると何かで読んだ事あります。
ただ、食べすぎや早食いはダメです。
早くお腹がすきますから。
どうしても間食したくなったら果物にしてみたらどうでしょうか？
そのうち間食も減っていくと思いますが…
ご飯はお茶碗一杯で良いのですが大事なのは、おかずですよ？
お魚、お肉、豆類、お野菜。
これらは少しずつでいいのでなるべくバランスよく摂取する事が良いといわれてます。
先に野菜から食べます。
野菜がなければ牛乳飲んでからおかず食べるのも良いらしいです！
ゆっくり咀嚼する事も大事です
お腹いっぱいになるし、血糖値がゆるやかにあがるので。
ひたすら我慢はどうでしょう？
夜食べる間食を朝ごはん後の楽しみに回す。
ご飯は150でいいと思いますよ！
育ち盛りですので。
どうしても間食したい時は、ヨーグルトや、ゼリー、バナナなどで誤魔化してみてはどうですか？
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