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過食が止まりません・・・。 2ヶ月前に健康診断を受けて身長175cm、体重55…
過食が止まりません・・・。
2ヶ月前に健康診断を受けて身長175cm、体重55キロの低体重だったので体重増やすためにお菓子を食べ続けたら体重は現在60キロになり適正体重までいきましたが、お菓子が止められず過食してしまいます。しかも深夜に食べてしまうので、体に悪いです。
なかなかコントロールができず、困っています。何か過食をやめる為のアドバイスが、あれば助かります。
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ガムを噛んだり、スープを飲んだり、生野菜をモシャモシャ食べたりするといいですよ！後は飴とか…。
お菓子を買わないようにするのが1番いいことですので、お財布に必要最低限のお金を入れるだけにしておくと我慢できずに買うなんて事が無いかと思います！
それと、食事とデザートが別腹な方には少々効きづらいですが、1日5食にするのもありかと思います。1回分の食事を少なくし、それを5回分取れば空腹の時間があまりないです。
これは食べちゃダメって思っちゃうとそればっかり食べたくなってしまうので、そう思わずにもっと気楽にしてくださいね！
このボタン押すなよは押したくなりますし、特に何も考えてなかったのに急に、カレー食べるなよって言われたら食べたくなりますから。
あまりご自身を追い詰めずにしてくださいね。体重を増やしたのはすごいことですよ。あとは食べるのをお休みするだけですね！
太る云々より、お菓子を食べ過ぎると糖尿病や高血圧などさまざまな病気になります。
砂糖ってちょっと麻薬的な中毒があるんですよ。脳にとって快感なんです。
健康に関して勉強してみてはどうでしょう。
そして運動をして、そっちの爽快さの方を脳に叩き込みます。
ファッションを楽しんだり、ゲームをしたり…
お菓子よりも良いものがある、という思考に持っていくのです。
そして、見ない、買わない、持ち込まない！これを徹底しないといけません。
ブロッコリーとかカリフラワー、冷凍でも可(指で摘めるような野菜)を茹でておいてお腹が空いたらそれを2～3個食べる
もちろん普段お菓子も食べますけど、1袋を4回くらいに分けて食べるようにしてます。
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