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20代の男です！現在体重110kgあります、筋肉量が70kg あるのですが…

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匿名さん
21/05/18 08:16(更新日時)

20代の男です！
現在体重110kgあります、筋肉量が70kg
あるのですが、体重がなかなかおちません。
どのような方法で減量できるのでしょうか？

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No.3293562　21/05/18 06:33(悩み投稿日時)

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No.1 21/05/18 06:37
匿名さん1

筋肉を痩せさせるには筋トレよりランニングかな。そこまで体重あると膝が不安だからまずはウォーキングだけでもはじめてみては？

1番は食事制限ですけどね。

No.2 21/05/18 08:16
匿名さん2

筋肉たくさんあるから、有酸素運動したら脂肪ガンガン燃えるよ

食事は糖質減らそう
運動は最初の40分くらいまでは糖質を消費して、40分以降は脂肪を消費するから、２時間くらい早歩きで散歩すると良いですよ

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