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20代女です。仕事の関係で重いものを持つ機会が増えました。引きこもりからの事…

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匿名さん
21/11/23 00:36(更新日時)

20代女です。
仕事の関係で重いものを持つ機会が増えました。引きこもりからの事務だったので体力、
筋力ともに落ちています。
なので体力、筋力をつける。戻さなければと思っています。
家で出来るトレーニングなどを教えてください。ランニングなどは時間が取れなくて土日などの休みの日に散歩に出歩くくらいです。
体力、筋力ともにつけたいんですが、どれくらいの期間で変化を感じる事が出来ますか？
30kgくらいを持って短い距離を歩いたりを目安にしたいです。お願いします。