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姿勢を良くする方法ないですか？身長162cmなんですけど、周りが低い人が…

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匿名さん
21/11/30 22:20(更新日時)

姿勢を良くする方法ないですか？

身長162cmなんですけど、周りが低い人が多いことが原因で、1人だけ飛び抜けてるのが嫌で猫背になるようになりました。
そしたら、どんどん姿勢が悪くなって、みっともないレベルです。
それが原因なのか、下腹も出るようになりました。

整体？の病院とかに行って根本から治さないと治りませんかね？

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身長162cm

No.3425211　21/11/30 21:52(悩み投稿日時)

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No.4 21/11/30 22:20
お礼

>> 2 どんな姿勢かわかりませんが、誰かに協力してもらって横からの写真撮ってみてください。写真撮るんだ、と意識した姿勢ではなく普段立っている時の姿勢… 体幹ですか…最近全くしてなかったのでやってみようと思います。
ありがとうございます🙇‍♀️

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No.3 21/11/30 22:19
お礼

>> 1 整体に行っても普段の生活が変わらなければ変わらないよ。意識して正しい姿勢でいるように心掛けないと。壁に踵と両肩をしっかりとつけて立っ… なるほど…
いい姿勢保とうとすると背骨とかその他もろもろが痛くなって結局やめてしまうんです…。
意識して続けてみようと思います。
ありがとうございます🙇‍♀️

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No.2 21/11/30 22:15
匿名さん2

どんな姿勢かわかりませんが、誰かに協力してもらって横からの写真撮ってみてください。写真撮るんだ、と意識した姿勢ではなく普段立っている時の姿勢です。
横から見た時に耳の下（耳垂）、肩（肩峰）、太腿骨の頭（大転子）、膝のお皿の後ろ辺り（膝蓋骨後面）、外くるぶしの前５ｃｍ（外果前方５ｃｍ）を結んだ線が重心線と呼ばれ、綺麗な姿勢だとこれが真っすぐになっています。
悪いならどこが悪いかを明確にして、意識して真っすぐ立つことを意識してください。真っすぐ立つことが疲れる、座る時背筋を伸ばせないのでしたら体幹を支える筋肉が弱ってる事も考えられますのでプランクなどで内在筋を鍛えるのもいいかと思います。

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No.1 21/11/30 21:56
匿名さん1

整体に行っても普段の生活が変わらなければ変わらないよ。
意識して正しい姿勢でいるように心掛けないと。
壁に踵と両肩をしっかりとつけて立ってみて。
それだけでお腹も凹むよ。
歩きながら、階段の登り降りしながら、常にその姿勢を普段から意識してキープするようにして。
その上で整体も並行すれば少しずつ修正されてくると思う。