最近情緒が不安定です。 少しのことでもイライラ、自分のことを悲観的に考えて、落…

わかる

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朝日を浴びる🌞
出来れば直接。無理なら窓越し可。
静かに深呼吸をして、朝日を取り込むイメージをする。
朝日からエネルギーをもらっていると、
少しずつ気が回復していきます。

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何かきっかけがあるならそれを改善する

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何か達成感のあるものに取り込む。自然の空気を取り込む山登り、ボードゲーム、囲碁、将棋、何もしないのが一番よくないです。

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>> 1 主さんの好きなことは何ですか？ まずは、好きなことを楽しむ時間を作ってみてはいかがでしょうか？ なかなか、好きなことをできる時間がないというのが現状です。
早朝から夜まで仕事なので家に帰り家事をして同行してるうちに、21時を回ってもうその頃には疲れて寝てしまうこともあり、休日も週休が一日なので、体力回復に当ててしまいます。
時間の使い方が下手なんだとは思いますが、、、

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>> 3 バランスの良い食事をとり、 暖かくして、 とにかくたくさん寝ることです。 鬱を栄養学面、食事面から治すことも あるくらいなので、精神… たくさん寝てはいるのですが、一日中眠いこともあります。
食事もバランスに気をつけて自分で作って食べています。
運動不足なのかなあと感じてますが、、

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>> 4 朝日を浴びる🌞 出来れば直接。無理なら窓越し可。 静かに深呼吸をして、朝日を取り込むイメージをする。 朝日からエネルギーをもらっている… 朝日を浴びる時間にはもう仕事をしてしまって仕事モードなのでなんかスッキリしないです。。
休みの日は早起きして陽の光を入れるようにはしてます。
できるだけがんばってみます

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主さんは、とても多忙な日々を送っているのですね。
それは疲れ果ててしまうのも、無理もありません。
お疲れ様です。

限られた時間をやりくりするのは難しいことだと思います。
体力回復を優先するのも自然なことです。

例えば、好きな音楽を1曲聴いてみるのはいかがでしょうか？
ほんのわずかでも、心の癒しになる時間を持つことで、気持ちが少しずつ和らいでいくと思います。

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