注目の話題: 既婚者なのに仕事先の上司を男性として意識し始めてしまいました… 既婚の皆様、経験ありますか？半年前から働き出した職場の部長を意識するようになりました。; 自分勝手な彼に困ってます。中距離とお互いの仕事の忙しさでなかなか会えません。ラインのことでケンカになり好きな人には絶対言わない嫌なことをたくさん言わ; 50代男ですが、恥ずかしながらダメ元で登録していたマッチングアプリで40歳の女性とマッチングして、会うことになりました。私は見た目も良くない（写真あり）し、

高校生です。私は自意識過剰で、いつも人に見られているような気がしてしまいます…

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匿名さん
22/04/13 00:22(更新日時)

高校生です。
私は自意識過剰で、いつも人に見られているような気がしてしまいます。そのせいで学校では肩に力が入ってしまって、常に気が抜けないので疲れます。また、赤面症なのか、先生に当てられたりすると顔が赤くなります。その姿を見られてると思ってしまって更に赤くなります。

対処法として
・自分を客観視する(第三者の視点で自分を見ることで落ち着きを取り戻す)
・相手中心に考える(意識のベクトルを自分に向けないようにする)
・腹式呼吸(副交感神経を刺激？してリラックス)
などを試してみましたが、腹式呼吸は全く効果が感じられず、他の２つは難しくて、なかなかできません。

他に対処法があれば教えていただけると嬉しいです。