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高校生です。 私は自意識過剰で、いつも人に見られているような気がしてしまいます…
高校生です。
私は自意識過剰で、いつも人に見られているような気がしてしまいます。そのせいで学校では肩に力が入ってしまって、常に気が抜けないので疲れます。また、赤面症なのか、先生に当てられたりすると顔が赤くなります。その姿を見られてると思ってしまって更に赤くなります。
対処法として
・自分を客観視する(第三者の視点で自分を見ることで落ち着きを取り戻す)
・相手中心に考える(意識のベクトルを自分に向けないようにする)
・腹式呼吸(副交感神経を刺激?してリラックス)
などを試してみましたが、腹式呼吸は全く効果が感じられず、他の2つは難しくて、なかなかできません。
他に対処法があれば教えていただけると嬉しいです。
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No.3518215 22/04/13 00:15(悩み投稿日時)
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