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睡眠時間を十分に確保できない時の皆様の対策法を教えて頂きたいです。課題をやれ…

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匿名さん
22/06/27 00:56(更新日時)

睡眠時間を十分に確保できない時の皆様の対策法を教えて頂きたいです。
課題をやれば必ず学校の準備まで1時間ほどしか残りませんが、(当たり前ですが)いつも十分に寝れてなくて困っています。
睡眠の質を高める方法など教えてください、お願いします。

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No.3570296　22/06/27 00:22(悩み投稿日時)

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No.1 22/06/27 00:28
匿名さん1

日中の昼休みや移動中など隙をみて
寝足りなかった分を寝る。
寝る数時間前からテレビや
パソコンスマホを見ないようにする。
風呂上がりにストレッチやヨガをして
体をあらかじめほぐしてゆるめておき
熟睡モードに入りやすくしておく。

No.2 22/06/27 00:56
匿名さん2

ちょっと難しいけど「自己催眠」・・起きる時間の時計の針を頭に浮かべ
それまでは、自分は熟睡するんだと　言い聞かせて時計の針に集中する。

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