80→59.8㌔から全然体重が落ちません(ʘ̥ʘ̥) どうかアドバイスいただき…

>> 1 コメント有難うございます。

正直甘いものが大好きなので、少し前に母が買ってきた菓子パンを欠片…と思って食べ始めたら全部食べてしまった前科があり（他にもお昼ご飯後のタイミングで和菓子を少し…などはありました）、最近お菓子は全部断つようにしています;;

ずぼらでカロリー計算が続かなかったので計算はしておらず、お恥ずかしながらしている運動の消費カロリーもいくら。と分かっていない状態なのでちゃんと消費が上回っているのかは分かりません;

ですがチートデイの存在をすっかり忘れていました、一度調べてみようと思います！
有難うございます！

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小麦粉はＮＧです。
小麦粉→グルテンフリー、大麦などに変更

小麦粉使用してるものをメニューから排除。
小麦粉使ってると痩せないです。

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ご飯、そうめん、うどん、そば、無しにしてみたら
おかずだけで３番さんがこな系は無しにって言ってるじゃない
会社でもこな系は痩せないよとか言ってますね
あとは歩く午前午後30分づつ歩くと良いんじゃない！
食べ過ぎも注意だし
あ、そうそう体重計も毎日のってみてね
食べる前にのって昨日より今日が100gでも減ってれば良いじゃない

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>> 3 小麦粉はＮＧです。 小麦粉→グルテンフリー、大麦などに変更 小麦粉使用してるものをメニューから排除。 小麦粉使ってると痩せないです… コメント有難うございます。
粉もの…グルテンフリーは聞いたことはありましたか試したことはありませんでした。
やはりあまり良くないのですね。
有難うございます！取り入れてみます！

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>> 4 とても頑張っておられますね。気になったのが、野菜は？手間かかりますが、色々な種類の野菜をサラダとして食べると、低カロリーのドレッシングでよく… コメント、お優しいお言葉まで有難うございます。
野菜は基本はお味噌汁に沢山いれるようにしていますが、他にもサラダや酢の物でとるようにしています。
体に絶対良いですものね、これからも継続していきます。
有難うございました！

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>> 5 ご飯、そうめん、うどん、そば、無しにしてみたら おかずだけで３番さんがこな系は無しにって言ってるじゃない 会社でもこな系は痩せないよとか… コメント有難うございます。
一時期糖質オフで頑張っていたのですが個人的に辛く、またこれをずっとは続けられないと思ってしまいまし…。
ダイエットは死ぬまで（痩せたとしても体重を維持するという意味で）と思っているので、続けられるものをと思って今に至ります。
ですが3番さんが教えてくださったように粉物に関してはやったことが無いので頑張ってみようと思います！
有難うございました。

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カロリー取らなくなって
省エネモードになりつつあるのかもしれません。
一旦チートデイを入れると
良いと思いますが、あれの意味ってのは、
栄養が前より入ってこないから
溜め込み体質や
省エネモードになろうとしてる体に対して、
一時的にドカッとたくさん栄養を入れて
「栄養たくさんあるよー
溜め込まなくても栄養はちゃんと
入ってくるよー」
と思わせ「安心させる」ことで
溜め込み省エネモード体質にならないように
する、というのが狙いです。

だからチートデイに食べるものは
今の体が欲し渇望してる栄養素
である必要があります。
今まで脂質を徹底的に
取らなくしていたなら脂質、
今まで糖質を全然とってなかったなら糖質
がそれにあたるでしょう。
つまり無計画に何かを沢山食べたら
いいのではなくて、
「ダイエット中、自分の体にあまり入れて
こなかったなと思う栄養は何か？」
を考えてチートデイにその栄養をしっかり
入れてやるのが良いです。

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>> 9 カロリー取らなくなって 省エネモードになりつつあるのかもしれません。 一旦チートデイを入れると 良いと思いますが、あれの意味ってのは、… 詳しいアドバイスをありがとうございます。
チートデイは漠然とした考え（1日好きに食べていい、など）しか思っていなかった為こんなにしっかりと意味や理由を考えたことがありませんでした……
ちゃんと不足しているものを入れなきゃ駄目だったのですね;;

夜抜いていた分、お昼はわりと好きに食べていたので（お肉も食べるし麺も食べるし、特に避けているものもありませんでした）これを体に入れればいい…というのがはっきり分かっていません;;
今思うと何も考えずに食べていたのだなぁと痛感しました;
なんとなく野菜やお肉は摂ったほうがいいよなぁくらいの気持ちでした;

詳しい情報を本当に有難うございます。

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>> 10 リバウンドしにくい減量の理想は毎月1Kgです。いっきに数Kg減量しようとするとリバウンドしてしまいます。 体重を必ず減らさなければいけない… 来年には必ず10㌔マイナス！と考えているのでやはり絶対体重を減らさなきゃ
と思っているのですが毎月1㌔が健康的というか、リバウンドしない範囲なのですね…
朝食は夜仕事から帰って寝るのも遅く、その流れで朝起きるのも遅いので抜きがちでした;;

すぐにお昼ごはんを食べるとしても朝ご飯として軽く何か体にいれるべきなのでしょうか？
朝と昼ごはんの間隔がせまいので、つい朝昼兼用でいいか、と考えてしまっておりました;

グルテンフリーなども気になってはきているのですがやはりずっと続けられないのならやらないほうがいいのか…それとも一時期やってそれで体重を一旦減らしたほうが良いのか迷っております;
でも健康的に痩せないとまたリバウンドしては意味がないですものね;;

アドバイスと情報を色々有難うございます。

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