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私は長年便秘です。 薬を飲まないと、何日もでませんし なんなら薬飲んでも少し…
私は長年便秘です。
薬を飲まないと、何日もでませんし
なんなら薬飲んでも少ししか出ません。
毎晩、寝る前に
酸化マグネシウムを2錠と防風通聖散という漢方を３袋(9錠)飲んでます。
が、出ても少しです。
すっきりした便がでません。
どうしたらいいでしょうか…
食生活は気を付けてますし、腹筋もあります。(女ですが、縦線入ってます)
毎朝お白湯を飲んで、お水(常温)も毎日1.5Lは飲みます。
なにが悪いんでしょうか。
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運動はされていますか？
睡眠も足りています？
他、水分は1、7Lくらいは
取るといいです。
食事に味噌汁やスープなどを
足すようにするだけでも違います。
それでも改善なければ大腸内視鏡など
一度検査されるのもいいと思う。
落下腸になっているかも知れませんね。
朝起きた時と夜寝る前に
仰向けに寝て膝をがっちり抱え込み
時々深呼吸をしながら２０分～３０分
そのままの状態をキープしてください。
便意をもよおしたらすぐトイレに
行き、かかとを上げて、いきんで
みてください。
毎日続けていくと出やすい体質に
なっていくと思います。
朝一番に飲むものを、お水に変えてみてください。
お水500㎖を一度に飲むのです。
そうすることによって胃腸が動いて便秘が解消されると聞きました。
物理的に動かすことが良いそうです。
私も便秘ぎみでしたが、朝コップ２～３杯の水を飲むようにしたら治りました。
それまではコップ１杯しか飲んでいませんでした。
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