注目の話題: 母親に、「あなたの一言は周りの人いなくなる言葉よ。たった一言で人は離れていくんだけん」とLINE越しに言われたんですが、もうなにも喋らない方が周りの人幸せなのか; これって我儘に聞こえますか？この前彼氏と旅行に行ったのですが、彼氏が旅行前に食べたもののせいで体調を崩しました。それで、二泊三日だったのですが、初日; ここで聞いていいのか分からないのですが... 現在19歳の娘と実家から程近いところの借家に住んでいます。息子は県外で1人暮らししながら働いてます。今の家に

つぶやき初めて腰痛に効いたストレッチ ①仰向けになる ②片脚の膝を曲…

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匿名さん
22/09/13 10:09(更新日時)

つぶやき
初めて腰痛に効いたストレッチ

①仰向けになる
②片脚の膝を曲げてなるだけ胴体に近づける
※お尻浮くくらいだとより効く
③その状態で膝を伸ばす
※この時勢いやタオル等も使わず、ゆっくり自力だけで伸ばす
④伸ばしきらなくても大丈夫。これ以上はやばいくらいで止めて戻す。
⑤交互に繰り返す。疲れない程度に繰り返す。

手やタオルを使わないで自力で伸ばすのが重要だと思う。
前太ももが収縮してるのも感じて欲しい。前太ももが収縮するからハムストリングスや腰といった裏の筋肉が伸びる、気がする。

完全素人のやり方だから危険です。人に勧めるもんじゃないんだとおもうけど、、、すごい効いた。責任は持てないけど、、、効く人がいればいいな。
つぶやき終わり。