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辛い事が重なった時とか、傷付いた時、落ち込んだ時ってどうやって解消してますか？ …
辛い事が重なった時とか、傷付いた時、落ち込んだ時ってどうやって解消してますか？
今日、本屋さんで知らない人に急に名前聞かれて、喧嘩売られて怖い思いして、(あまりにも怖かったので、他のお客さんも被害に合わない様に、スタッフの方に教えて、警備の人に来てもらうようにお願いして来ました…)その後の仕事では
先輩に凄く怒られて…
最近色々と人間関係に疲れてるから余計に気にしてるんだと思うのですが、
今日はずっっと先輩に怒られた事と知らない人に怒られた事が頭から離れなくて、忘れたくても、ご飯作って食べても急に思い出したりします。
今日何度も号泣してしまいました。
私はいつも、何か嫌な事や怒られたり傷付く事があれば、かなり引きずってしまいます。
特に職場で叱られた時など…
仕事でミスしたり、怒られたりしたことは自分でも次からはやらないように注意します。
でも、その怒られてる自分が凄くダメな奴に感じて立ち直るのに時間がかかり、生理前など、ひどい時には自殺しようとまで考えてしまいます。
休日も引きずってしまい、全く休めません。
いい加減、この自分の弱さをなんとかしたいです。
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ストレスになっているので、何か別のことをしたり散歩に出かけたり飲みに行ったり喫茶店でお茶してみるのはいかがでしょうか？
おうちにいると余計にと思いますので。
生理前は私も泣いてしまいます。
だけど疲れてると思うのです。
怒られたことは気にしないでいいのですよ。
家に帰ったら
仕事や本屋のことは
忘れて
美味しいご飯を
お腹いっぱい食べて
お風呂に入って
リラックスして
テレビをみて
ふかふかのお布団で
ぐっすり寝ると
いいと思います
辛いことは
嫌なことは
忘れるが勝ちです
全部
忘れてしまいましょう
貴方様を
苦しめる人は
私がパンチにキックを
しておきます
胸に手のひらをあてて目を閉じる。
深呼吸して、自分のために気持ちを楽にしようとする。
泣きすぎると頭痛したりしんどくなるから冷えピタ貼ったりする。鼻水飲み込まないように、まめに鼻をティッシュでふいて。
とにかく自分を落ち着ける努力する。
自分を傷つけるものことを忘れることに決める。
少し落ち着いてきて、ちょっとお腹すいたら、春雨スープとかあっさりしたものを少しでも食べる。
こないだ本当につらい日にやってみたこと。
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