辛い事が重なった時とか、傷付いた時、落ち込んだ時ってどうやって解消してますか？ 今日、本屋さんで知らない人に急に名前聞かれて、喧嘩売られて怖い思いして、(あま

胸に手のひらをあてて目を閉じる。


深呼吸して、自分のために気持ちを楽にしようとする。


泣きすぎると頭痛したりしんどくなるから冷えピタ貼ったりする。鼻水飲み込まないように、まめに鼻をティッシュでふいて。


とにかく自分を落ち着ける努力する。


自分を傷つけるものことを忘れることに決める。


少し落ち着いてきて、ちょっとお腹すいたら、春雨スープとかあっさりしたものを少しでも食べる。



こないだ本当につらい日にやってみたこと。