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二度寝や寝落ちをしなくなる方法。ほぼ毎日二度寝や寝落ちしています。子供達…

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匿名さん
22/12/09 13:36(更新日時)

二度寝や寝落ちをしなくなる方法。
ほぼ毎日二度寝や寝落ちしています。
子供達を寝かし付けてから何か(家事や勉強)しようと思いますがほぼ寝落ちします。たまに起きれる時がありますが。朝も目覚まし鳴ったり時計見ても「まだ大丈夫、もう少し、あと５分」な感じで起きるのがどんどん遅れます。
夜寝る前にコーヒー飲んでも無理。
自己管理ができてないです。
ADHDの傾向が強いと感じていてそのせいかなと思ったり。
何か方法ないでしょうか？

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ADHD

No.3689083　22/12/09 13:10(悩み投稿日時)

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No.3 22/12/09 13:36
匿名さん3

二度寝すると疲労度が増すよ

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No.2 22/12/09 13:25
匿名さん2

お風呂に入って身体をよく温めて布団に入ってアロマだったり良い香りにしたり睡眠導入の音楽を聴いたりして眠れる環境寝るのに集中する事が出来れば二度寝や寝落ちをしなくなると思います

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No.1 22/12/09 13:16
匿名さん1

横にならないこと。

起きるなら身体も起こしたままにしておく。座っていて大丈夫なら座っていてもいいし、無理なら立ち上がる。
立って動いて家事をやっている状態でも寝てしまいそうならば、休めるようにした方が良いです。

寝かしつけなら子供が寝た瞬間が立ち上がる時。

２度寝はそれで間に合うのならそのままで良いと思いますが、どうしても起きられないのなら目覚ましで工夫などされてはいかがでしょうか。