大食らいなのでしょうか。食事制限の他に何を変えればいいでしょうか。ダイエット…

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匿名さん（ W3tUCd ）
22/12/20 18:54(更新日時)

大食らいなのでしょうか。食事制限の他に何を変えればいいでしょうか。
ダイエット中です。前に、炭水化物抜いて副菜を中心にして食べたいとスレ立てをしました。

今は大幅に改善しました。
今の食事の内容は
朝、納豆卵かけご飯、もやし小鉢に一杯
昼、拳一つのおにぎり、副菜お皿さっと一杯
夜副菜中心、米抜き、例えば今日はえのきとベーコン巻き、こんぶ、あさつき、たら汁一杯

と改善しました。
以前は副菜を多めに食べてるとのことでスレの人たちに指摘を受け、大食らいの主さんのために料理（夜だけ）や買い物をしている祖母さんが可愛そうと言われ少しショックを受けました。
改善もしたし、お酒もできる限り飲んでないです。でも、以前それを言われたので努力は認めてほしいです。

食事制限の他に何を変えればいいでしょうか。なかなか体重が減らなくて食事制限も限界に近いです。よろしくお願いします。

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No.3696569　22/12/20 17:22(悩み投稿日時)

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No.1 22/12/20 17:39
匿名さん1

汗を掻いて、息が上がるほどの運動をしたらどうでしょう。
寝食を忘れるくらいの趣味を見つけるとか。

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No.2 22/12/20 18:06
匿名さん2

認識を正確に具体的されたら良いと思いました。

表現方法に数字が使われていないので、食事制限も十分なのかどうか不明です。
g, kcal これらの単位を気にして現状を把握することから始めてはいかがでしょうか。

食事制限も限界に近い　と言うのも主観的で何とも言えないですね。

身長という数字と、現在の摂取カロリーという数字があれば、本当に限界なのかどうかも判断出来ると思います。

食事制限に関しては現状で維持するならするでも良いです。
それならそれで、現状の摂取カロリーを計算し、目標体重に対して必要な消費カロリーを消費することになります。

具体的な数字がわからないので、プランも立てられません。
問題解決のためには、正しく状況把握をすることが大切ではないでしょうか。

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No.3 22/12/20 18:49
お礼

>> 1 汗を掻いて、息が上がるほどの運動をしたらどうでしょう。寝食を忘れるくらいの趣味を見つけるとか。寝食を忘れられる趣味はありますが、運動が少し苦手です。以前はウォーキングしてましたが痩せずに筋肉ばかりついて体重が増えてやめてしまいました。今はリバウンドしてます…

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No.4 22/12/20 18:54
お礼

>> 2 認識を正確に具体的されたら良いと思いました。表現方法に数字が使われていないので、食事制限も十分なのかどうか不明です。 g, kca… あすけんアプリでまた測ってみたらいいでしょうか。

現在は150センチ58キロです。運動してた頃は消費カロリー200キロカロリーでした。そしてその頃はお酒も飲んでたため（3缶くらい）お酒だけで300キロカロリーは取ってたと思います。そして朝昼夜含めてお酒も飲んで1150キロカロリーを摂取してました。（時々1350キロカロリー）
代謝のカロリーはわかりません。

運動してた頃筋肉ばかりが増え、体重がへるどころか増えていきメンタルがズタボロになりました。運動をやめた理由がそれです。

そして、大食らいと言われた理由はやっぱり料理をする祖母のことを考えて指摘してきたと思うし私もそれを受け入れられませんでした。今は受け入れてます。