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ダイエットのために運動を続けて 3カ月で5キロ落としました。 今後も継続…
ダイエットのために運動を続けて
3カ月で5キロ落としました。
今後も継続していくために教えて頂きたいのですが、
どうしても運動の時間が30分しかとれないとき、
筋トレと有酸素どちらをやったほうが効果がありますか?
いつもは30分筋トレ、その後に有酸素を30~40分程度しています。
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No.3699094 22/12/24 15:25(悩み投稿日時)
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有酸素は20分以上続けないと
脂肪燃焼の意味では効果は期待できない。
なので10分筋トレ。20分有酸素。
1日目筋トレ、2,3日目有酸素。
だと思います。
筋トレで体重は減らないです。
代謝がよくなって減ることは期待できます。
ただ脂肪より筋肉は重いです。
引き締めるにはいいです。
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