注目の話題: 妻が常に機嫌悪いです。１歳９ヶ月の子供がいます。妻は専業主婦、私は会社員で残業はほぼありません。平日夜子供にご飯食べさせる、洗い物、お風呂、歯磨; 皆さんの職場には (あなたにとって)この人さえいなければいいのに… とか、この人がいるから仕事辛い(辞めたい) と思う人はいますか？もし、いるなら、日; 若い女って、なんでスタバ飲みたいんですか？ぼったくりなのに、そこまでおいしくないのになぜドトール、カルディじゃなくてスタバなの？彼女はブ

ダイエットのために運動を続けて３カ月で５キロ落としました。今後も継続…

回答2 + お礼0 HIT数 100 あ+ あ-

匿名さん
22/12/24 15:39(更新日時)

ダイエットのために運動を続けて
３カ月で５キロ落としました。

今後も継続していくために教えて頂きたいのですが、

どうしても運動の時間が30分しかとれないとき、
筋トレと有酸素どちらをやったほうが効果がありますか？

いつもは30分筋トレ、その後に有酸素を30～40分程度しています。

タグ

No.3699094　22/12/24 15:25(悩み投稿日時)

新しい回答の受付は終了しました

No.1 22/12/24 15:32
匿名さん1

有酸素は20分以上続けないと
脂肪燃焼の意味では効果は期待できない。
なので10分筋トレ。20分有酸素。
1日目筋トレ、２，３日目有酸素。
だと思います。
筋トレで体重は減らないです。
代謝がよくなって減ることは期待できます。
ただ脂肪より筋肉は重いです。
引き締めるにはいいです。

No.2 22/12/24 15:39
匿名さん2

有酸素でいいと思いますよ。
休むのも怪我を防止する上で重要なのでやらないのも手です。

新しい回答の受付は終了しました

注目の話題