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最近、不眠症です。 40歳女性です。 23時頃寝ても夜中の3時に覚醒し…
最近、不眠症です。
40歳女性です。
23時頃寝ても夜中の3時に覚醒してしまったりします。
そういうのが一週間続いています。
何か対策ありますか??
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No.3727865 23/02/05 20:10(悩み投稿日時)
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ごめんなさい、質問の回答ではないのですが…^^;
わたしも40歳で、同じ状況のときが時々あるので気持ちがわかるな…と思いまして!
なんなんでしょうね?年齢もあるのか、ないのか^^; 睡眠不足はツラいですよね。。しかも1週間だと長いしキツイですよね>_<
でも、22時〜2時の間がとても睡眠には大切な時間帯というし、そこは寝れていることが多いし大丈夫かな…と勝手に思ってます。身体も心もあたためて主様が今夜はよく眠れますように⭐︎
3時に目覚めてしまうともう朝まで眠れない感じですか。一度目が覚めるけどまた眠れますか。
眠りが浅いのは年齢的にも仕方ないのかも。睡眠にいい漢方薬を飲んでみたり寝具を変えて寝心地を改善してみる、寝る前の水分は控える、寝る1時間前に湯船に浸かるなど快眠対策してみては。
朝まで眠れず睡眠時間が4時間しか取れないというのなら眠剤を試してみるのもいいかも。でも眠剤よりも運動するとかなり改善しますので疲れるくらいの運動がいいですよ。
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