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最近、不眠症です。４０歳女性です。　２３時頃寝ても夜中の３時に覚醒し…

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匿名さん
23/02/06 12:44(更新日時)

最近、不眠症です。
４０歳女性です。　

２３時頃寝ても夜中の３時に覚醒してしまったりします。　

そういうのが一週間続いています。
何か対策ありますか？？

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不眠症

No.3727865　23/02/05 20:10(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 23/02/05 20:22
匿名さん1

ごめんなさい、質問の回答ではないのですが…^^;
わたしも40歳で、同じ状況のときが時々あるので気持ちがわかるな…と思いまして！
なんなんでしょうね？年齢もあるのか、ないのか^^; 睡眠不足はツラいですよね。。しかも1週間だと長いしキツイですよね>_<
でも、22時〜2時の間がとても睡眠には大切な時間帯というし、そこは寝れていることが多いし大丈夫かな…と勝手に思ってます。身体も心もあたためて主様が今夜はよく眠れますように⭐︎

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No.2 23/02/05 20:53
匿名さん2

3時に目覚めてしまうともう朝まで眠れない感じですか。一度目が覚めるけどまた眠れますか。

眠りが浅いのは年齢的にも仕方ないのかも。睡眠にいい漢方薬を飲んでみたり寝具を変えて寝心地を改善してみる、寝る前の水分は控える、寝る1時間前に湯船に浸かるなど快眠対策してみては。

朝まで眠れず睡眠時間が4時間しか取れないというのなら眠剤を試してみるのもいいかも。でも眠剤よりも運動するとかなり改善しますので疲れるくらいの運動がいいですよ。

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No.3 23/02/05 21:03
匿名さん3

ヤクルト1000をのんでみてください

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No.4 23/02/06 12:41
お礼

>> 1 ごめんなさい、質問の回答ではないのですが…^^; わたしも40歳で、同じ状況のときが時々あるので気持ちがわかるな…と思いまして！なんな… ありがとうございます！！

確かに２２時〜２時って大事っていいますよね。

眠れない分、早めにお布団に入って、身体を休めようと思います。

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No.5 23/02/06 12:43
お礼

>> 2 3時に目覚めてしまうともう朝まで眠れない感じですか。一度目が覚めるけどまた眠れますか。眠りが浅いのは年齢的にも仕方ないのかも。睡眠に… ３時に目が覚めてしまうと、眠れない感じです。
今日は目覚めたのが４時だったので、まだよかったです。
プレ更年期に入ったのかなぁっとか色々考えてしまいます。

教えていただいたように、色々と試してみようと思います。

ありがとうございます！！