私は、中学生です。皆さんは、平熱は何℃ですか？私は、平熱低くて毎日検温してるので…

>> 5 ありがとうございます。平熱は上げることできるんですね。私は、現在は相変わらず３５℃代ですが、食生活など気をつけ体温上げられるようにしたいです。私が３６度代になるのは体調悪い時なので健康な時も３６℃代になるようにしたいです。

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私は、太っていた頃は35度代でした。BMIを知り挑戦し、あと数キロで理想体重ですが平熱は36.5度まで上がりました。

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>> 3 ありがとうございます。白湯飲むようにします。食事にもお母さんにも相談して気をつけるようにします。はちみつ生姜紅茶試してみます。低体温改善して36℃代にはしたいです。頭痛は起こしやすいかもです。風邪気味でだるいなと思って熱測って36.3℃くらいでも場合によっては学校休んでしまうことあります。

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低体温だね。血行不良もあるのかも、血行不良から頭痛や消化不良起こします。
朝起きたら、温かい白湯をゆっくり飲んでみて下さい。お腹の中から温まるので、それから朝ごはんはしっかり食べましょう。特にタンパク質を摂るといいので、赤身の肉や魚、卵、大豆製品など食べましょう。タンパク質不足が低体温の原因にもなりますよ。
発酵した飲み物がいいので、温かい紅茶やウーロン茶はいいです。おすすめは、ハチミツしょうが紅茶です。

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>> 1 詳しく丁寧にアドバイスありがとうございます。是非、試したいと思います。

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低体温なんでしょうね。冷えは万病のもとと言います。女性だと生理不順になったり免疫力が低いので色んな病気になりやすいです。私も冷えていた時はウィルスに弱く病弱でした。

冷え対策は冬だけでなく一年中です。日常生活を見直して対策していくと体質が変わってきます。

私がやっていて効果を感じているのは腹巻です。５本指ソックスの上に普通の靴下を重ねばきしたり、首や手首足首を温める。

食生活、生姜もそうですが体を温める効果のある食材があるので普段の食事に取り入れる。冷たいドリンクは控えて温かいものを飲む。

それから運動はとても大事です。筋肉をつけると基礎代謝が上がり体温も上がります。足ツボマッサージもすごく効果あります。

普段の生活の積み重ねです。半年くらい続けると変わってきますよ。

• << 2 詳しく丁寧にアドバイスありがとうございます。是非、試したいと思います。

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