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37歳の男です。太りたい。人生で1度も太った事が無いです。168.52です。高校…
37歳の男です。太りたい。人生で1度も太った事が無いです。168.52です。高校生からずっと同じです。そろそろ太る年齢なのに全く太りません。食事は好きな物を好きな時に食べれるだけ食べます。ジュース、菓子パン、マック、ラーメン、牛丼、ポテチ好きで毎日食べます。夜中の1時とか寝る前に夕飯は食べてます。運動は全くしません。会社の健康診断は低体重以外全てA判定です。同じような人いますか?簡単に太る方法知りたいです。筋トレとかしたら体重が減ってしまいます。太るサプリとか無意味でした。
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毎日決まった時間に3食食べてますか?偏った食事やドカ食いは身体に悪いので、決まった時間に栄養バランスの取れた食事をたくさん摂るといいですよ!あと、1日のカロリーを計算できるアプリがあるので、今の自分がどれくらいカロリー摂れてるのか確認してみてはどうでしょう?食べてるつもりでも意外と1日の総カロリーは少ないのかも。もしカロリーはたくさん取れてるのであれば、食事の間にプロテインを挟んで筋トレも併せてやる、ですかね。筋トレだけだと痩せてしまうので必ずプロテインもセットで!
彼氏がそっくりです。頑張って食べて体重をなんとかキープしてますが、少しでも食べなかったり疲れたりすると痩せていきます。170で50切るときもあります。
何をしても太れないし、自然に生きていると痩せていく…将来が怖いです。解決策じゃなくてすみません。
甲状腺機能検査したことありますか?甲状腺機能亢進症だと食べても太らないです。
寝る前に食べるのは、やめましょう。睡眠の質が悪くなるからです。胃に食べ物が残ってると消化しなければならなくなるので眠りが浅くなって、熟睡ができないんです。脳を休ませないとストレスになるよ。
筋トレが痩せるのではなくて、筋肉を鍛えて筋肉量を増やせばいいのではないですか。筋肉は脂肪より重いです。まず三食バランスよく食べることでは、特にタンパク質は必要です。
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