妊娠中の体重増加について。 現在、妊娠7ヶ月目（25w）の初マタです。 …
妊娠中の体重増加について。
現在、妊娠7ヶ月目（25w）の初マタです。
簡単にプロフィールを記載いたしますので、ご参考いただければと存じます。
年齢→21歳
身長→158cm
妊娠前体重→48kg
現在体重→54kg（＋6kg）
赤ちゃんの推定体重→720g
運動量→ほぼ毎日3000歩以上
摂取カロリー→平均1400cal/日
※ あすけんというアプリでカロリー計算、栄養価計算などを毎日行っています。
職業→休職中
適正な体重増加ラインについて知識が乏しく、通っている病院でも特に指導を受けたことがないため、最近インターネットで更に詳しく調べてみました。
ところが私と同じ身長体重増加の方でも、人によって増えすぎと言われていたり、普通だよと言われていたり…
最も参考になる情報が見つけられず、こちらに投稿させていただきました。
いくつかの質問を以下にまとめさせていただきます。
宜しければ皆様の体験談や知識等を共有していただけますと幸いでございます。
①25wで＋6kgは増えすぎなのかどうか。
②１週間、1ヶ月毎に増えても問題ない体重はどのくらいか。
③毎日の運動量はどのくらいか。
④毎日の摂取カロリーはどのくらいか。
⑤菓子類はどのくらい摂取しているか。
皆様からのご回答、お待ちしております。
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6人目妊娠中で臨月のママです。
＞①25wで＋6kgは増えすぎなのかどうか
あなたのBMIから判断すれば平常だと思います。
＞②１週間、1ヶ月毎に増えても問題ない体重はどのくらいか。
1キロ～2キロ程度かと。臨月になると体重増えやすいから気をつけてね。
＞③毎日の運動量はどのくらいか。
私は買い物や上の子供と公園に行くくらいなので3000歩～4000歩です。
今まで、家事＋ゆるい散歩程度で大丈夫でした。
＞④毎日の摂取カロリーはどのくらいか。
私は妊娠糖尿病なので1600kcalです。妊娠糖尿病などないならもう少しカロリーとっても大丈夫かと。
＞⑤菓子類はどのくらい摂取しているか。
菓子はチョコやクッキーを1日100kcal以内。血糖値が上がらないように食後のデザート感覚で食べてます。
果物を食べるなら午前中がいいですよ。
25週ですと+6-8kgが平均とされていますから、ややセーブ気味の平均値といったところでは。
私的にはあまりピリピリしてストレスを溜めないことの方が大事なように思います。菓子類はほどほどにして健康的な3食を心がければいいんじゃないでしょうか？
個人差はありますが、健康に問題ないのであれば
バランスの良い食事と適度な運動ができていれば大丈夫だと思いますよ。
ただ２８周目以降は、今まで以上に体重が増えやすいので
（月２kgくらい）気をつけた方がいいですね。
２８〜出産までの３ヶ月くらいに６kgほど増えるかもしれないので
できれば、今月は（２８週に入るまでは）１kg増以内くらいにできるといいですね。
標準体重 BMI１８.５〜２５の場合８〜１３kgの増加内にすると良いと言われていますが、
あなたの場合は美容体重 （BMI19-20）なので、１０〜１３kgで問題ないかと思います。
私も妊娠前は１６７cmでBMI19でしたが、出産直前には１３kg増でした。
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