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気分を落ち着ける方法ってありますか？明るい気分と暗い気分をずーっと揺れていて、少…
気分を落ち着ける方法ってありますか？明るい気分と暗い気分をずーっと揺れていて、少し辛いです。
明るい気分の時は自己肯定感もすごく高くて、なんでもできる気がします。暗い気分の時は逆で、死にたいとかも考えてしまうくらいです。
気分が変わる時もよく分からなくて、自分のコントロールの仕方がわからないです
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No.3763429 23/03/29 16:06(悩み投稿日時)
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明るい気分が良くて暗い気分が悪いと思いがちですが、一番良いのはその中間の気分に留まることです
あなたのおっしゃる通り落ち着いた気分に
ニュートラルな気分と言っても良いかもしれません
右にも左にも傾かない真ん中に、自分でハンドルを握って調整するという意識を持ちましょう
なんでもできるような明るい気分の時は、少し行動を抑えて調子に乗らないようにする
死にたいと考えてしまうような暗い気分の時は、「また来たな」と思ってその時の考えを信じない
そして一番いいのは真ん中だと知って、なるべく長い間そこに居られるようにいつも心を見張っていましょう
そういう習慣を付けると、気分が変わるきっかけがわかるようになるかもしれませんし
そうすれば対処もしやすいかなと思います
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