走るとすぐに体調が悪くなります。長距離を走ると、決まって、頭痛と吐き気があり嘔吐…

あ、それは日頃の運動不足です。多分病気じゃないです。
日常から有酸素運動（ウォーキング、ランニング）を取り入れて心肺機能をあげたり、筋力をつけることが大事です。

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>> 2 ウォーキングって、登下校で合わせて40分以上歩いていても、ダメなのですが、どのくらいすればいいのでしょう？

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動く筋肉と、動かす筋肉。
漫然と歩く筋肉と、しっかり歩く筋肉。
短距離の筋肉と、長距離の筋肉。

全て使っている筋肉は違うし、肺の使い方も違います。
多分、呼吸が短距離向きなんだろね。全身に酸素が届かなくて、酸欠で体調不良になるんじゃない？
体育の先生に走り方と呼吸を教えてもらって、短い距離から少しずつ慣らしてみたら？

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それは運動としてしてるわけじゃなくて、ただ登下校で歩いてるだけですよね？
そうじゃなくて、手を振って足を上げてちょっとキツイなって感じるくらいのウォーキングとか、ランニングも取り入れて例えば最初は10分走ってみる、次は15分とか、徐々にトレーニングとして体力をつけるのがいいと思います。
合わせて、筋力トレーニングをして体力・スタミナをつけないといけないと思います。
筋肉を作るためにはたんぱく質の摂取も効果的です。
こう言ったトレーニングをしているにもかかわらず今の状態になっているなら、病院へ行かれた方がいいと思います。

ちなみに自分は、過去に主さんと同じ症状があり、病院へ行ったら運動不足だと指摘されました笑

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運動後に吐き気がするするのは起立性調節障害の可能性あります。ちなみに血圧とか低かったりしませんか？お母さんに言って病院で内科でいいと思いますので、診察受けたほうがいいと思います。保健室に行った時、保健の先生には、何か病院でみてもらったほうがいいとか言われなかった？熱とか、血圧、脈拍測ったりしましたか？心配なのでお大事にして下さい。

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