マイナス10キロのダイエットを決意！ 163センチ、68キロです。 痩せたい…

>> 1 レスありがとうございます。
ご飯というのは炭水化物のことでしょうか？
食事そのもののことでしょうか？
食べる量を減らすことも大切ですよね。

今までの食事は朝トースト1枚とコーヒー、昼は納豆ご飯と味噌汁、夜はおかずだけなのですがたまにお酒を飲みます。
間食も甘いものやポテトチップスを好んで食べます。
お菓子をやめるだけでもちがうかな～と考えていました。

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>> 3 ご飯、食事の事です。 最後のポテトチップスは、まずいですね。 ノンフライの方がいいですね。 食事を2回ですか。
今まで3食食べてきたのにできるかな…慣れですかね。
ポテトチップスはまずいですよね。
さすがに毎日は食べませんが夜ご飯前に食べることもありました。
特別な日だけ食べることにします。

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>> 4 それプラス簡単な運動を継続したら痩せると思います！ウォーキングとかストレッチとか…。 あと、食べる時間や食べる順番なんかも意外と大事か… レスありがとうございます。
ウォーキングとストレッチならできそうな気がします！
旦那と一緒にごはんが食べたくて毎日夕食は20時以降になってしまっていたので先に食べたいと思います。
痩せるためなら仕方ないですよね！
食べる順番にも気を付けたいと思います。

ご夫婦でダイエットに成功されたんですね！
すごいですね。
極端なことをしても続かないですよね。
私も続けられそうなものを見つけてやっていこうと思います。

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>> 5 体重が増えなくなるだけで、痩せはしないと思う。 レスありがとうございます。
あくまで体重維持するためのやり方なんでしょうか💦
友達がお菓子を辞めただけで3ヶ月で9キロ痩せたと言っていたのですがそれだけではなかったということですよね。(体格のいい子なので体重が落ちやすかったのかもしれませんが…)

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>> 6 夜、豆腐とおかずだけにしたら、痩せました。 レスありがとうございます。
すごいですね！
おかずもヘルシーなんでしょうか？
私も豆腐食べます！

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>> 8 お金かかるかもしれませんが、お腹空いたらゼリーを食べる。これで空腹感は無くなります。セットだと安いのがあります。 野菜補給とか書いています… レスありがとうございます。
ゼリーいいですね。
こんにゃく畑とかよく噛むのでいいでしょうか。
栄養ないんですね💦

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>> 13 栄養ないから、いいのですよ。 腹膨らませるだけ。 そうなんですね。
お腹すくと辛いですもんね。

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>> 14 おかずは、揚げ物ばかりです。 ご飯を豆腐にするだけで、太らない。 ただ、痩せるのに時間がかかるので、お酢を接種すると、痩せるスピードが上… 揚げ物食べても痩せるんですね！
豆腐毎日食べようと思います。
お酢もダイエットにいいみたいですね。
積極的に取り入れてみようと思います。

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