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甘いものが止められないので喝を入れてほしいです。 数年前一人暮らしを始めて…
甘いものが止められないので喝を入れてほしいです。
数年前一人暮らしを始めてから、気づけば甘いもの大好き人間になりました。
趣味のグルメ巡りをする時は、我慢できずケーキ屋さん4軒ハシゴしてしまいます。
商社に勤めてますが、廃棄品のお菓子やアイスを周りが見てないうちに少しずつ間を見計らって大量に持って帰ってしまいます。
特に普段買わない高級アイスがあると「せっかくタダで貰えるチャンスだから今取らないと損してしまう」という気持ちから、健康リスクよりも欲が勝ってしまいます。
昨日は大袋サイズのチョコクッキー全部とアイスを晩ご飯の後に食べ、今日も昼にチョコアイス1つ、夜にチョコアイスとバニラアイス2つ食べてしまいました。
野菜やタンパク質中心で自炊をしてますが、ご飯のあとは必ず甘いものを口にします。
やめたくてもやめられません。
家中の甘いものを排除しても、コンビニから遠い場所に引っ越しても、イライラしてしまい夜中でもコンビニに走ってしまいます。仕事終わりもついコンビニに寄ってしまいます。
タバコやギャンブル依存症の人もこんな気持ちなんだろうなと共感します。
今のところ健康診断では特に異常なしでBMIも痩せ型ですが、今後糖尿病とかになった時に初めて危機感覚えて後悔するんだろうなと自分の性格的に思います。
なんとか今のうちに対策したいですが食欲や甘い誘惑が勝って、つい食べてしまいます。
食べた後に「あー〇〇カロリーも食べてしまった…」と後悔しますが、食べなくてもイライラしてしまうからどうにかしたいです。
病院行って治療しろ以外で何かアドバイスほしいです。
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その調子だと真面目に糖尿病が心配になりますね…
糖尿病の体験記などを見て危機感を感じられるようにしてみては？
あと、甘いものがどうしても欲しいならフルーツ（そのままでもドライでも）はいかがでしょうか
チョコはカカオ70％以上のチョコに置き換える。ナッツ類や干し芋などの体にいいオヤツ、ちょっと高いかもだけど、糖質0の寒天やコンニャクスイーツなどをストックしておく。あとはシャトレーゼの糖質オフアイスや糖質オフケーキも優秀。
そのほか、甘いものがほしくなったら、コーヒーや紅茶、フレーバーティーなどで落ち着く。歯磨きもおすすめ。
あとは糖尿病の症状や生活習慣病について、怖くなるくらい調べまくる。
たぶん糖質依存ですよ。頑張ってぬけだしましょう。
人のインスリンって
成人した頃には、あとは残りを使っていくだけ。
間食って、インスリンの無駄遣い。
糖尿病になります。
あと、細いけど糖尿病って人もいます。もともとのインスリンの貯金が少ない人だったり。
残りの貯金、どのように使いますか？
糖尿病になるともうお菓子も食べられない、身体は不調。
１日3回、普通の食事をするのか、
１日に何回も甘いものを食べるのか。
貯金の減りはどうでしょうか？
削除されたレス （自レス削除）
ご飯をよく噛む
豆乳、海藻、野菜、ナッツ、ヨーグルト、
寒天ゼリー、納豆、お肉や魚を食べて満腹感を感じましょう。味噌汁とか。
ガムを噛むのもいいね。
りんごかバナナ＋ヨーグルトの組み合わせがオススメです。
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