やる気の問題と言われたらそれまでですが、痩せようと思ってもなかなか痩せられません…

コツは頑張りすぎない事、自分で続けられることをゆるーくやるのが一番いい。
ダイエットは永遠なり。
その期間だけ無理しても絶対リバウンドするし続けるのはなかなか難しい。
食べる順変えるやつとか糖質や炭水化物を緩く抜くの簡単でおすすめ。

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＞嫌なことあった日や頑張った日やストレスたまると好きなもの食べて発散してる

これが原因かな。

運動はある程度痩せてからで、
ある程度は、
食事制限するしかないと思います。

自分もそうでしたが、ストレス解消のドカ食いが、すごい量になっちゃってませんか？

別のストレス解消法を探せると良いと思います。

あと、コンビニ寄るようでしたら、基本近寄らない方が良いと思います。

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>> 1 コツは頑張りすぎない事、自分で続けられることをゆるーくやるのが一番いい。 ダイエットは永遠なり。 その期間だけ無理しても絶対リバウンドす… すごい！
頑張り過ぎないことってほんとその通りだなと。
私はクソ真面目で完璧主義なところがあるので、やるからにはちゃんとやらなきゃってところがすごくあって。
仕事も同じで、その性格が災いしてストレスで病んでしまって長続きしないことが多いです。
色々な人の話聞くと、頑張りが足りないことが問題ではなく、むしろ頑張り過ぎないことが大事だとよく聞かされていたので、まさかここでもそれを言われるとは思ってなかったです。

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>> 2 ＞嫌なことあった日や頑張った日やストレスたまると好きなもの食べて発散してる これが原因かな。 運動はある程度痩せてからで、 あ… 月に数回だけ趣味のスポーツはしてるんですが、どうしても月に数回しかできないので、もっと気軽にできる発散方法を考えたら、好きなものを食べることだったんです。
運動って痩せてからでいいんですか？
運動よりも食事が重要なんですかね？
一応、仕事は１日立ち仕事でそれなりのカロリーは消費してると思うんですけどね。

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太った原因は何ですか？

いつまでに痩せたいですか？

太ったままだと、どうなりますか？

痩せたら、何がしたいですか？

目標と、未来のワクワク感を持って、楽しく努力出来ますか？


医療ダイエット、ジム、エステなどありますから、プロのアドバイスを聞いて行動と継続をすれば、変われますよ。

生活習慣、食事指導、運動、体調、遺伝など、
人によって太った原因は様々で、間違ったダイエット方法をしてると、体調不良になります。

遺伝子検査付きのエステサロン、良さげでしたよ。遺伝子検査の結果を見て、太る原因の食品を控えめにして、サプリメントで補い、美容機器と手技で結果を出す方法です。芸能人も注目のサロンです。

一人で頑張ろうとすると、挫折や、リバウンドしますよ。

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>> 5 太った原因は色々考えられますが、老化による基礎代謝の低下、運動不足、食べ過ぎ、脂質の取り過ぎ、野菜不足などでしょうか。
原因は分かってるんですけど…。

いつまでに痩せたいかは、正直特に決まりはありません。あえて言うなら、薄着になる夏までと言いたいところですがもう夏になっちゃいました！

痩せたら何がしたいというのも特にありません。その方が健康的だし若々しく見えるし、自分に自信も持てるかなって。

目標と未来のワクワク感を持って楽しく努力はできてませんね。でも絶対やせた方が良いというのは思ってます。
もっと若ければ格闘技やりたかったです。

医療ダイエット？、ジム、エステを利用するというのは、私にとってはかなりハードルが高いです…。
今の身体を他人にあまり見られたくないというコンプレックスもあります。
なので、プールや温泉も行けません。
と言っても、見た目ですぐわかるほど太ってるわけじゃないんですけどね。

でもたしかに、１人でやろうとするとどうしてもあまえがでてサボってしまいます。だからと言って、ストイックに苦しい思いしながらやるだけの覚悟もないかも。楽に楽しく痩せられればいいなって。
こうして自分で書いてても無理なのは当然だと感じてます…。
漠然と痩せたいではダメですね。

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インストラクターをしています。

老化による基礎代謝の低下、と記載ありますので、
見た目だけでなく、健康面でも、
痩せた方が良いですよね。

主さんの身長・体重が分かりませんが、
肥満の状態で運動を続けると、
ご自身に自覚がなくても、
膝に負担がかかります。

やはり、前述の方が仰る通り、
食生活の見直しは不可欠と感じます。

食事日記などをつけてみてはいかがでしょうか。スマホで撮影でも構いません。

どれだけ食べてしまっているか、客観視することができますよ。

また、レスを読む限り、
お一人では今後も、持続が難しい方のように感じます。

実生活でジムなどに行くのは嫌、ということでしたら、ネットでも構わないので、
ダイエット仲間を作ってみてはいかがでしょうか。

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目標とゴールは明確にする。

ゴールがないと、目標に向かって走れないですよ。歳取ると、代謝が上がらなくなってきて、太りやすくなります。

体重の数値だけで判断しないで、体脂肪率とか、ウエスト測ったり、鏡見て体型チェックを毎回記録する。グラフにすると分かりやすいですね。

食事もカロリー計算、栄養素のバランスチェックをする。

代謝を上げる為に、入浴したり、睡眠時間8時間。

リンパマッサージをして、血流を良くする。

ストレスを溜めない。

など、日々の継続なので、楽して痩せる食べないだけのダイエットは、痩せてもリバウンドしたり、栄養不足で顔色悪くなったり、疲れやすい、生理不順、貧血などの症状が出てきますよ。


ゴールで目標達成したら、カワイイ服を着てみるとか、モデルになる、プールで遊ぶとか
実現したい事を想像することも大事ですよ。

変わりたい!と思う気持ちが強いほど
行動と改善を繰り返して成功します。

やる気と継続ってキツイですよね。
でも、頑張ってやってみると、体質変わって来て、考え方も変わり、習慣になります。

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