体重の5%ほどの水分が失われると脱水症状を起こします。
つまり体重60キロの人が3キロの汗をかくと脱水症状を起こします。それより体重の軽い人なら命の危険がありますね。

一般的に『痩せる』というのは脂肪が燃焼される事を指します。

食べた物が新しい細胞を作るために使われ、古い細胞が死に老廃物として排出される、つまりウンコですね。

黙ってても生きるために体重は減ります。これを『基礎代謝』と言います。

ウンコすりゃ体重は減ります。普通に食べ物食べればトントンくらいですが、
食う量が多ければ脂肪となり蓄えられて体重が増え、少なけりゃ脂肪が分解されて消耗し体重は減ります。

次に運動エネルギーです。

筋肉の収縮にカロリーを消費します。
これも運動を始めると脂肪が分解されて燃料として使われます。
酸素を吸ってカロリーを燃焼させ筋肉を動かす。そして二酸化炭素を吐きます。

つまりは呼吸で体重が減ります。

これを『運動代謝』と言います。
運動すりゃ痩せるというのがこれです。