昔から入眠までの時間がかなり長くて困ってます。寝る1時間前はスマホをやめ、寝る前…
昔から入眠までの時間がかなり長くて困ってます。寝る1時間前はスマホをやめ、寝る前に風呂にはいったりしてるのですが改善しません。どうしたら良いのでしょうか？そのせいで10時に布団に入ったのに睡眠時間がかなり短くなってしまいます
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No.3853607 2023/08/13 19:02(悩み投稿日時)
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完全に眠気が来てから布団に行ったほうがいいそうです
脳って意外と習慣化しやすいらしく
毎晩眠れないま布団にいると、布団を眠る場所じゃなく覚醒状態で横になるだけの場所と認識してしまうそうです
とはいえ、私の脳も布団のことを眠れないまま何時間もスマホを見る場所と認識してしまっています
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