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３３歳男、身長１８１センチ、９０キロです。人生初ダイエットです。色々…

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匿名さん
23/10/01 02:02(更新日時)

３３歳男、身長１８１センチ、９０キロです。
人生初ダイエットです。

色々分からないことだらけなので教えてください。

カロリー計算をすると、基礎代謝が２０００キロカロリー、必要摂取が３５００キロカロリーと出ました。

ひとまず痩せる感覚が掴みたかったので、１日の接種カロリーを１５００キロ前後に設定し、１週間過ごしてみましたが、思いの外体重が減りませんでした。

食べすぎでしょうか。

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ダイエット

No.3889533　23/10/01 00:35(悩み投稿日時)

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No.1 23/10/01 00:43
Nitro ( KXIVCd )

接種量は固定で消費させましょう。

ハードになるかもだけど休みの日は歩いて。
乗り物は使用しない。

体の状態も良くなるし良いコトだらけよ。

頑張って！

ワシ、２ヶ月で100→58まで落としたから間違い無いよ‼️www

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No.2 23/10/01 00:46
空飛ぶモンティパイソン ( 40代 ♂ GPJQCd )

いえ、そんなもんです。
1ヶ月で1キロ落ちればいいです。

カロリーを抑えるのはダイエットの基本ですが、
今よりも抑えてしまうと「栄養失調」になりかねません。
あくまでもカロリーだけ抑えて、ビタミンをはじめとする栄養は摂るものです。

もちろん「もうちょっと頑張ってみるか」と、
カロリーはしっかり1000くらいに抑える日があってもいいです。
それでも野菜は頑張って食べる必要があります。

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No.3 23/10/01 00:47
お礼

>> 1 接種量は固定で消費させましょう。ハードになるかもだけど休みの日は歩いて。乗り物は使用しない。体の状態も良くなるし良いコト… ご回答ありがとうございます。
固定する、というのは１５００キロカロリーで固定していれば問題ない、ということでしょうか。

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No.4 23/10/01 00:49
お礼

>> 2 いえ、そんなもんです。 1ヶ月で1キロ落ちればいいです。カロリーを抑えるのはダイエットの基本ですが、今よりも抑えてしまうと「栄… ご回答ありがとうございます。

分からないことだらけで全然体重が落ちないので、間違っているのかと思いました。

今は毎食サラダと鶏胸肉、飲み物は水か炭酸水だけです。

このままでよさそうでしょうか。