これだけ食べたら十分ですか？お腹ペコペコ 朝　ごはん、味噌汁、ほうれん草お…

人による

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>> 1 ですよね。成長期の運動部の男子とかなら足りなくてお腹ペコペコで当然かもしれないです。


だけど私はアラフォーの運動嫌いな女性なんです。
おかげさまでちょいぽちゃです。

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私は充分だと思います。

その人の体格などによりますので、あくまでも私ならということです。

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>> 3 普通足りますよね？これくらい食べられたら。

なのに私は物足りなくてお腹ペコペコです。

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今は冬に向けて食欲が増す季節ですからね。
私も今お腹空いてます。
でももう歯磨きしちゃったから、我慢してますわ。

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栄養は偏ってますね。
運動していないなら余計に、
野菜を増やして、
肉類や魚類などの蛋白質を減らし、
甘いものも極力控えたほうがいいかも。

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>> 5 今は冬に向けて食欲が増す季節ですからね。 私も今お腹空いてます。 でももう歯磨きしちゃったから、我慢してますわ。 秋だからですかね？

もう餓死寸前です。つらい

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>> 6 栄養は偏ってますね。 運動していないなら余計に、 野菜を増やして、 肉類や魚類などの蛋白質を減らし、 甘いものも極力控えたほうがいい… なかなか難しいですね。ざっくりタンパク質、野菜、炭水化物、カルシウム補給で食べてます。

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胃が荒れてるんじゃない？
胃が悪いと変にお腹空きますよ

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>> 9 そうなんですか？確かにお酒とか辛いもの好きで胃が荒れてるかもしれません。

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お腹空きすぎて目眩するので横になります。このまま朝まで眠れたらいいけど。

こんな食欲が、毎日です。

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すごい！私は入りません…。

でも、食欲は健康の証です。全然食べられない、よりはたくさん食べられるまだ食べたい！の方がいいですよ。若いならともかく、40代ならカリカリな人よりややふくよかな人の方が健康的に見えますし。

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>> 12 一応30代です。

お腹空きすぎて具合悪いです。

デブになるの簡単すぎて辛い。

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うわー低血糖で吐きそうなくらいお腹減ったから夜中だけどカップ麺食べちゃった350kcal

デブになるYO

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ちょっとメニューを変えてみたら 鶏の照り焼きだったらササミとかむね肉にしたり モモ肉ならグリルで油を落とす。サラダは 顎を使うものにしてみたら？ゴボウのサラダ。豆のサラダ。海草のサラダなど。おからや昆布を使う。あとオヤツには スルメとかナッツとかにする。なんか 出来合いの惣菜のように見えるのですが自炊ですか？

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夕食については、唐揚げ４個は少ない気がします。唐揚げの大きさにもよりますが………。

他は、具体的な分量が分からないです。

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お腹が空いたらスープやお味噌汁やポタージュスープを多めに飲んだらカロリー低めですよ。

春雨スープとか！

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す…すごい…！！

私朝抜きですよ…
朝食べられません…
体重ぽっちゃりです！

夜中に食べちゃうからーwww

とりあえず、夜ご飯食べたらすぐ片付け！お風呂！歯磨き！寝る！と、お腹が空く前に寝ちゃうのはどうですか！？

後はたくさん噛むこと、夜ご飯に具だくさんのお味噌汁を＋すること。
水分はどれぐらい摂ってますか？
お茶やお水をちょこちょこ摂ってくださいね。

間食はバナナもおすすめです。

後、ブロッコリーも体にいいのでたくさん摂ってください！

夜はお腹空いたらお味噌汁、お豆腐、プレーンヨーグルト、ゆで卵がいいそうですよ！

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