敏感すぎて辛いです。他人の気持ちが分かるから、相手にとって都合のいいように合わせ…

散歩とか陽の光を浴びる事ですね。

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まずこの長文を作成していることで、自己肯定感が低く、
責任感が強いことがわかります。ただ、うつ病は不眠や体重減少、
気分の落ち込みなど病気の症状が周りの人にわかりやすいので
家族が気づいていない現状では自分を追い込みすぎている
程度かもしれません。

いずれにせよ周りの誰かを頼ってください。
うつ病は罹患すると寛解しにくいので予防最優先です。

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大切なのは人を思いやる心、正しく導く智慧です。

人の気持ちを理解することは素晴らしいですが、相手に合わせ過ぎることは感心しません。
相手に間違っていると思うところがあるのなら、そこまで合わせてしまうのは良くないことです。その辺の線引は、しっかりしないといけません。

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とりあえず家族には、自分の状態を正直に話してみましょう。


ただ一般論としては、全ての人間関係は腹六分の付き合いが鉄則です。

全てをさらけ出して、油のようにベッタリ依存し合うのではなく、親しき仲にも礼儀ありで、水のようにサラサラと、お互いに自立し合い、必要な時に助け合う、調和のとれる、程良い、丁度良い、適度な距離感を保つ関係がベストなのです。

まず自分が自己を確立し、自立する。

そして人間関係においては、変にへりくだる必要もないし、対等な関係として、自分と相手が、干渉せず、良いラインで、必要に応じて、調和を第一に関われば、ストレス無く、良好な関係が築けると思います。

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他人を気遣い過ぎて〜。気持ち分かりすぎて〜。
これ言う人いますけど、本当に相手の気持ち分かってます？赤の他人の考え方が貴方に分かるんですか？家族間でさえ分かり合う事なんて難しいのに本当に相手の事が分かってるなら特殊能力的な何か特別な力でもあるのでは？
個人的に主さんの言ってる事。やってる事って相手の為じゃなくて自分の思い込みによる行動なだけで、全て自分の為だと思います。
また、それを言いながらたち振舞ってる人って全くこっちの気持ち度外視で、自分の世界と考え方で変な方向に動いてる人しか見たことないですよ。
こういう人なんだな、あんまり深く立ち入ったら悪いかな。とむしろこちら側が配慮して付き合う場面が多いことすらある。

主さんはあくまでその振る舞いで上手く行ってると思い込んでるだけ。おめでたいですね。

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鬱だと感情が無になるんじゃ。鬱というより神経質の類？運動など気持ちを発散しよう。気持ちにあなたの場合蓋をしてしまっているから
楽しいと思えることをするといいのに。

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他人の気持ちがわかる←まずこれが思い込みかもしれないと思う努力をしよう。
はっきり言って精神科とか行ったほうがいいと思う。私もそうだったんだけど昔から人の些細な表情の変化とか、空気感で相手の気持ち察知して行動してすごく辛い思いしてました。
でもある時それが思い込みかも？て気づいたんですよね。人とちゃんとコミュニケーションをとって相手の気持ちを確認したり、自分の視点に疑問を持ってカウンセリング受けに行ったりしたことからわかりました。
もちろん自分の直感が当たる場合もあります、でももし思い込みだったら、それで自分勝手に行動した結果相手を傷つけてるときもあることを知ってほしい。

あとは、全ての事象に自分が関係していると思わないこと。例えば今日は友達がイライラしている→私何かしたっけ、どうしよう、謝ったほうがいいか、申し訳なさそうにしなくちゃ、じゃなくて、何かあったのかなー程度であくまで普通に接するとか。それで実は自分が原因ならそのうち分かるからその時謝ればいいし、そうじゃないなら自然と元に戻るから。
もう少し別の視点から色々考える癖をつけていくといいと思います。すぐには難しいですが。私も人から言われて自分の思い込みに5年ほどかけて徐々に気づき、そこからさらに3年ほど一進一退しながら改善に努めてます。

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