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56歳頃から、朝の空腹時血糖値が徐々に上がり95〜110ぐらいを行ったり来たり、…
56歳頃から、朝の空腹時血糖値が徐々に上がり95〜110ぐらいを行ったり来たり、、
去年夏にコロナになった後、空腹時血糖値が126に上がり、、これはマズイと食生活や運動をして88〜110をキープしています。
ただ、食生活や運動をサボればおそらく数値が爆上がりすると思うので、糖尿病予備軍or糖尿病のボーダーには変わらないと思うのですが、
食生活や運動で血糖値をコントロールしていれば、糖尿病の合併症などは防げるのでしょうか??
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糖尿病のⅡ型ですか?
食前の血糖値が130を越えるようであれば危険信号です。
食前血糖値だけでなく、食後2時間の血糖値を計測することをお奨めします。数値が150を越えると危険信号です。
血糖値が安定してれば合併症にはなりにくいです。
血糖値が乱高下する事で血管が脆くなり合併症を引き起こすので、常に100前後をキープするように心掛けて下さい。
華道家の假屋崎省吾さんがシークワーサーの100%果汁を料理に取り入れて血糖値をコントロールしてダイエットしたとの事だったので、真似してます。
食事に入れるのが面倒な時は食事前に水で割って飲んでます。スパイク血糖にならないので、食事後に眠くなる事もありません。
空腹時血糖値は、前日に何を食べたのかで変わってくると思います。
健康診断を受けると糖代謝の項目に、HbA1cがあります。
血液の赤血球のヘモグロビンが
ブドウ糖とくっ着いた数値。
日々、赤血球は、つくられ、寿命がくれば、肝臓を通してビリルビンとして十二指腸に排出される。
その数値が、6.5を超えてくると疑われる。じゃあ。腎機能は。
eGFR。1分間の推定濾過量。運動すれば、クレアチニンが血中に回ります。どれだけ濾過してくれているのか。その数値は、機能の数値みたいです。
60以上。下回れば、腎機能の低下。半分しか機能されていないってこと。15未満になると糖尿病。腎不全です。
腎臓だけじゃない。膵臓疾患も疑うよね。
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