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肥満でダイエットする決意です。 そこで、内臓脂肪には酢キャベツや酢納豆、もずく…
肥満でダイエットする決意です。
そこで、内臓脂肪には酢キャベツや酢納豆、もずく酢と納豆の組み合わせが良いみたいです。
そこで、この中でどの組み合わせが一番効果があるのでしょうか?
これから毎朝、雑穀米と食べる予定です。
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No.3955112 24/01/07 19:04(悩み投稿日時)
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私も軽度肥満から標準に戻ったけど、酢キャベツがいいの？
初めて知った。
食事の時は、
ご飯(玄米かもち麦入れたもの)
味噌汁
小鉢(おひたし、こんにゃく、海藻、野菜などから2品)
主菜(160キロカロリー)って決まってるものを食べて痩せたから、何がいいか分からない。ごめんね。
食べ方も食物繊維⇒タンパク質⇒炭水化物だったよ。
納豆はタンパク質取れるからいいと思うよ！
もずくも食物繊維入ってるし。
食べる順番なら酢キャベツ⇒納豆＆雑穀ごはんがいいと思う。
噛む回数は20回を目安に。
間食したくなったらヨーグルトとかバナナ、カロリーメイト1本
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